Moarnsiten, as it measte fan ús wit, is in basisfoarmich miel en kin de rêst fan jo dei meitsje of brek meitsje. Guon minsken dogge echt goed mei in bôle fan grap yn 'e moarn, benammen as it is fersterke mei nuten, sied, en in moaie nutmole. Mar foar guon fan ús kinne in heule karb, of sûkerje it moarnsbrochje alle dagen lang nei sûker hâlde, of, ôfhinklik fan ús grûnwet, kinne ús sliep meitsje. Myn man docht geweldich mei in nourmere bôle fan pap of in hûnemade krúnige granaat yn 'e moarn; dat itselde frouljus somtiden my middich makket.
Ik bin better út mei in smaaklik moarnsbrochje mei in lyts protein en in soad feggjes. In protte oare kultueren begjinne de dei mei in smaakmiel; Soep, pho noodle bollen , stew, bôle skiven, ferskate ynkarnaasjes fan rice en oare korrels, tegearre mei aaien, fisk, oliven, tsizen en fleis binne mienskiplike iten. Ik wurkje yn 'e midden fan' e moarns, dus haw ik normaal in lyts glês protein smoothie in oere foar klasse; dan komme ik nei hûs om in noflike soarch brunch foar my te meitsjen. De komponenten ferneare deis alle dagen, mar hjir binne guon fan myn favoryt:
Ik graach in bolle, myn favorite skip foar iten. Ik haw in kolleksje fan har: djip en flak, kleurich en rêstich, fabryk en hân makke, wat foar elke stimming en seizoen. De ûndergrûn kin in oerbliuwselsleat wêze, lykas ien fan 'e prachtige resepten yn' e World Of Ways To Cook With Quinoa, mar yn myn gefal (ik selektear ite) is wierskynlik ien fan 'e folgjende:
Fertrouwd Skillet Sweet Potato Homefries (ik haw faak oare feggjes oanbean lykas skutlike rutabaga of squash of sellenrút oan dizze.
Delieare!)
Folgje de greens:
Dizze kinne sa ienfâldich wêze as baby-spinach dat troch de waarmte fan it iten sitte en ûnder dizze tender greens sitte.
Savory Sauteed Kale is in geweldige en kin makke wurde mei gewoan oer elke grien dy't jo op 'e hân hawwe.
Dyselde jildt foar Greens mei Shallots, Garlic and Broth Reduction .
Ik hâld fan snokke avokado of in dollop fan Zesty Guacamole mei myn moarnsmiel, in Kalifornyske tradysje dy't yn 't lêste tiid oer it folk oerbrocht hat. En lit ús de avocado toast net ferjitte (ien fan 'e toppings dy't hjir bepaald hawwe soe geweldich wêze mei of sûnder tosk, dat se geweldich binne foar jo moarnsbrochje).
Uteinlik, in soad glêzen frije fekânehelp huren , ienfâldich fersmoarge, spiisde, hurde bocht of myn persoanlike favorite hoe't jo in perfeare ei ferjaan . Oare opsjes binne de make-ahead
Frittata mei Pesto en Asparagus
of it fied fynt fynt Herbes Frittata mei geroere lozem .
As jo vegan binne, in fersmoarging fan leguminten, slokke organyske tofu of tempel sil jo bolle moai útrinne.
Wurkjende minsken foar wa't tiid in premium is kin dit moarns de nacht foar meitsje: roasted fegjes of oerbliuwers, hurde eilannen (of veganprotein) en dampen of roze greens kinne foar de tiid foar in nourich moarnsbroch ferpakke wurde.