01 of 10
Steam sauteed spearpunt mei ginger
Asparagus Bundle. Getty Images Steam Sautéed spearpas mei ginger is in lichte, dûkige, nasjonale ynspirearre kant is redolens mei ginger, toast en sûkelade fan in knoei. Spargel is wat bitter en heulend, en is in diuretysk fiedsel. It is geweldig foar de nieren en foar reiniging de arterijen en bloedfetten.
02 of 10
Sauteed Broccolini Mei Knol en Olive Oil
Broccolini Mei Garlic. Getty Dit rappe en leuke resepsje foar Sautéed Broccolini mei Knokke en Olive Oil is geweldich as in syd foar hast in soarte entree, en ek yn in makro foar in middei of in diner fallen. Broccolini binne in hybride fan twa grienten: brokkoli en asiate fekânsje kai lin. De lange slanke stjalken binne folslein iensibele en hielendal tender, en kinne foarboud wurde en servearje keamertemperatuer.
03 of 10
Pan Roasted Padron of Shishito Peppers Mei Olive Oil and Sea Salt
Padron Peppers. Jen Hoy Somtiden is minder mear, en it koe net mear wier wêze foar dit recipe foar Pan Roasted Padron of Shishito Peppers . Trije yngrediïnten (de poppen, goede olie-oalje en seespolo) meitsje in spektakulêre lekkere tapas-appetizer dy't har mear weromkomt. Dizze heirloompeppers hawwe in komplekse smaak dy't in kombinaasje fan sûkelich en nuttich, pepperich is en allinich heulendich gewoanlik (jo kinne ien fine yn 10 dat is piccante). Dizze lytsere gems meitsje in prachtich appetitearje op har eigen of servearre mei goede oliven, skiepkes en in glês wyn. Litte de stielen op om as lytse hannelingen te tsjinjen om de peppers op te heljen.
04 of 10
Sautéed Broccoli mei sûkelade, knokke en slyk
Broccoli Heart. Getty Sautéed Broccoli mei sûkelade, knokke en slyk is in ferrassend flugge kant dat echt befredigjend is. Njonken in hert sûnder kanskerts iten, brokkoli is in reade boarne fan glêstried, vitaminen A, C, K en de B-kompleks. Tink derom dat mikrofoaning en siediging dizze healsensitive nourens foarkomme, wylst in flugge stoom saute sa as dit bepale har libbenlike komposysje. Dit lege sideopsje is makke mei skuonts, knoflook, en in berik fan citroen, en is klear yn just 5 minuten.
05 of 10
Wite beanen en Kale mei in bromteferklearing
Wite beanen en Kale. Jen Hoy Dit recipe foar W Hite Beans en Kale mei in Broth Reduction betsjuttet iten kin klear wêze yn tsien minuten! Dizze fluch en maklik ien potmiel is goed jier rûn en biedt genôch keamer foar farianten. De greens stypje reiniging foar it lymfesysteem en leverje, en bloedgebouwen en in geweldige tonik foar it digestiveysteem biede, ek mei har reade fabrikfaser. Jo kinne ek besykje de kale mei oare greens te mischen, lykas sânrêch, lier, arûkula, of turnip greens. Of ferfange brokkoli rabe, spinach, baby kale of baby-kolladen. Wite beanen meitsje in perfekte eftergrûn foar ien fan 'e tsjustere griente griene griente. Savory Sautéed Kale is in oare opsje sûnder beans, en is in ienfâldich, lekkere manier om jo greens mei minimalen ynspann en maksimale foardiel te krijen.
06 of 10
Simmerfroulju stripe Fry
Stir Fry. Getty Dizze Simmerfroulju stripe Fry is klear yn sa'n 5 minuten en is in geweldige manier om in ferskaat oan produkt te brûken. It is in lichte, ienfâldige rûch-friske resepsje mei in minimum fuss en in protte smaak. Ginger, knoflook, sesame oalje en in bytsje tamari meitsje de eftergrûn foar hokker feggjes jo wolle brûke.
07 of 10
Steam Sautéed Simmerkast mei Sweet Herbs
Simmerkast. Getty Steam Sautéed Simmerkast mei Sweet Herbs is in snelle, lichte, dûkige skûtel, dy't nofliker makket fan riker of ierdereien, en kin ek yntegrearre wurde yn in ienfâldige fegetaryske meal. Brûk alle ferskaat oan grien of gielk squash foar dit skûtel.
08 of 10
Zucchini "Spaghetti" Mei koriander, knokke, pine nuts en lemon
Raw Zoodles. Getty Zucchini "Spaghetti" Mei koriander, knokke, pine nuts en sûtom is in prachtige manier om in oerbliuwsel fan squash te brûken. Zucchini "noodles" wurde gau ferwettere mei in lichte sauté fan grûn koarensander, pine, kroklaak, frisse thyme en dêrnei spitsen mei citrusap krekt foardoar tsjinje. It is ien fan myn go-oan substitúsjes foar pasta, mar it is ek lekker mei de smolmasine spaghetti. Parmesan is in opsjonele spiler by it meitsjen fan dit skûtel, en servet om mear lichem te jaan en in oare laach fan smaak. Jo hawwe hjir twa opsjes: ite troch waarm troch, mar noch yn essinsje rau, of jou se in flugge saut. eltse manier binne lekker!
09 of 10
Griene beanen mei karotten, sellen en munt
Haricots Verts. Jen Hoy Griene beanen mei karotten, sellen en mûnen binne in maklike siden dy't yntegrearre wurde kinne yn in salades platter of op eigen betsjinning. As jo gjin leafde fan munt binne, dill en thyme binne beide poerbêste substitúsjes. In oar ienfâldige resepsje is Pesto Beans , pôtbollen dy't mei basil, knoblaak en pine muts ferwûnen.
10 of 10
Steam Sautéed Blomljip
Keuliflower. Karen Luchesi Steam Sautéed Cauliflower jout in swiet, ryk smaak foar in faak ûnderrangele lid fan 'e koalfamylje. It wurdt taret mei skokken en frisse krûden, en duorret minuten minuten om te meitsjen. Kauliflower is ryk yn Vitaminen C en K, folate (geweldich foar swangere froulju), en potassium. It is ek in poerbele boarne fan diabetesfaser, en it nut fan 'e longen. Ferneamde stúdzjes hawwe oansteld dat de blomlêzer ek in krêftige anty-kankers iten is.