Dit gesunde breakfast quinoa resipe is sa maklik en maklik te meitsjen; Foegje wat seizoene fruchten jo graach, fan beammen nei applen!
Wat jo moatte hawwe
- 2 tûzen vanilla sojie, rice of mannelemilk , plus mear foar tsjinje
- 1 tûke onkookte quinoa
- 1/4 t. sâlt
- 2 T. sûker of flüssige sûker
- 1 mediumgrutte banaan, ynkoart yn stikken
- 1/4 tasse skodde kokos
- 1/2 kopke nuts, sied en droechte fruchten fan jo keuze
Hoe't it is
- Yn in middelgrutte sauspanne kombinearje de middele-hege miljeu, kombinearret de suvel-molke, quinoa en sâlt. Meitsje de gemak nei in koel, dan ferleegje de waarmte en lit it gemak om 15 minuten simmerje, of oant de measte fan 'e floeistof opnommen is. Fuortje fan waarmte.
- Stir yn 'e sûker of flüssige sûker, skineare bananen, smakke kokos en nuten en siedden fan jo keuze. Sittend mei ekstra sojehâld, rice of mandelmoal as jo wolle.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 178 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 171 mg |
| Koarohydraten | 31 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |