Easy Vegan Crispy Fried Tofu Recipe

Tofu kin gewoan yn in lyts oalje frisd wurde (nei't it droech en drukke , fansels). It is krekt bjusterbaarlik op har eigen, mar in lytse sâlt, knokkelje, en nutritee-jyst sil it folslein feroarje. Hjir is ien ienfâldich rezept foar it meitsjen fan in noflike en knikke friske tofu dy't jo blêdwizer meitsje wolle en wer en altyd brûke.

Frijste tofu is gewoanich op 'e eigen oftep yn' e rin fan 'e sauze soas : barbecue saus, fegane ranchoarding , honing senare , Sineeske hoisin saus of sels flügel saus. Jo kinne ek gebrûkte tofu brûke yn elke fekânsje-rust , frisste rice, of in fegetarysk kryst of noodleken, of krekt wat, echt. Ik leuk oan fretten tofu oan fegetaryske soups en salades foar ekstra protein en in bytsje krúnige tekstuer.

Dit Sineesk-ynspirearre friske tofu-resep is beide fegetarysk en fegane . Brûk in glutenfrije moarm yn dizze resept as jo de fretten tofu nedich wêze om glutenfrije te wêzen.

Sykje jo maklik tofu resepten? Hjir is in folsleine list fan tofu resepten .

Wat jo moatte hawwe

• 1 blok firm or extra firm tofu
• 3 tbsp.
• nutritional yeast
• 2 tbsp. moal
• 2 tsp. knyflokpoeier
• 1/2 tsp. sâlt
• 1/2 tsp. piper
• 2 tbsp. oliifoalje

Hoe't it is

1. Druk de tofu earst. Dit soarget de tofu mear fan 'e smaak en siedingen dy't jo tafoegje. Net wis as hoe? Sjoch dit ienfâldige stap-troch-step-guide oer hoe't jo tofu drukke.
2. Slút de tofu yn 1/2-inch-kubes.
3. Yn in lytse skip kombinearje de tofu mei de oerbleaune yngrediïnten, útsein de oalje en toskje it leppich de tofu goed oan. Of, set alle yngrediïnten yn in zip-lock-tas of in dûbele kontener en skodje goed.

1. Yn in grutte sêfte heakje de oalje oer middelheär en tafoegje de tofu. Koekje foar 4 oant 6 minuten, wikselje keardel, oant gouden brún en licht knikke.

Lykas dit resepsje?

Loving this vegetarian and vegan tofu recipe? Hjir binne wat ûnkringbere dingen dy't jo kinne mei tofu dwaan:

• Fegetaryske tofu rommet
• Reizen mei siele tofu
• In folsleine list fan tofu resepten
• Wat is de nutlike wearde fan tofu?

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	278
Total Fat	17 g
Saturated Fat	3 g
Unbesteatere fet	8 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	655 mg
Koarohydraten	21 g
Dietary Fiber	3 g
Protein	14 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)