Mushrooms binne ferrassende fergelykber yn smaak en tekstuer foar it fleis as it kocht, dus se binne de perfekte yngrediïnte foar fegetaryske veggie burgers !
Dizze fegetarysk, fegane en glutenfrije boarstburrerrezept kin jo gewoan oerwinne mei hoe lekker it is. Wylst poddielen genôch smaak en teksture leverje, makket it tafoegjen fan pinto-bannen dizze feggie-boarch-resipe heech yn glêstried en eignoens. Der is net folle oan har, oars as dat! Krekt mash alles meiinoar, foarmje yn patties, waarm en servearje! It koe echt net folle ienfâldiger wêze, mar as jo sykje wat noch makliker binne, is myn maklik homemade feggie burger altyd dizze swarte beane patties makke fan allinoar fjouwer ienfâldige yngrediïnten en in oantal ekspedysjes .
Besoarge oer kromme veggie burgers? As jo yn 't ferline fegetaasjeburgers besocht hawwe en mei har ferdwûn of ôf te drippen en te drukte, sille jo ek dizze tips dwaan om hoe't jo de perfekte veggie-burger meitsje .
Dit brea burgerrezept is fegetarysk en fegane as ek glutenfrije.
Wat jo moatte hawwe
- 1 oseaan kanola olie (of grienteel)
- 1 lytse sipel (wyt of giel, dûke)
- 1 nekke knoflook (mins)
- 3 griene zwanen (dûke)
- 1/2 teaspoon cumin
- 3/4 bekerpilos (fris, lyts lyts)
- 1 15 oz. kinne pinto bannen
- 1 teelekse pearels
- Sâltsje foar smaak (mar sâlt of kosher sâlt is altyd it bêst!)
- swarte pfeffer om te tastejen
- 2 ottobule oalje
Hoe't it is
- Eerstje de dûke wyt of giel tongel en knoblaak yn kanola olie of grienteel foar 3 oant 5 minuten, oant de ûnepels sêft binne.
- Dêrnei add de griene zwanen, kimen, en de snoeide paddestoelen en koekje foar noch 5 minuten, of oant oant it poddestok wurde kofje. Jo kinne as it nedich is in oar wat oalje. Set it sûkelade- en paddestreammomans oan 'e kant.
- Nog dan gebrûk fan in gabel of ierappelmasjine om de beanen oan te pakken oant it goed is. Jo kinne se ek yn in itenprozessor pulsearje oant glêd as jo foarkomme.
- Yn in grutte skip kombinearje de smakke bannen mei it ûnnoazel en it pilgemik en set de parsels, sâlt en piper. Soargje derfoar dat de yngrediïnten goed kombinearje.
- Forme it gemak yn patties oer in inch dik. As jo se te dûns meitsje, kinne se ôfbrekke, mar as jo se te dikke meitsje, sil it it lestiger wurde om se te kochjen troch de wei te meitsjen.
- Heakje oer twa oseaunen fan oalje en kieze elke patty oant de veggie burgers binne dien, sawat 3 minuten op elke kant. Jo kinne ek in indoor grille pan brûke om jo veggie burgers te griljen as jo ien hawwe. De sûkelade en glêzen smaak is geweldich as gril.
As jo graach veggie burgers thús meitsje, kontrolearje mear fan ' e bêste maklike homemade burger-reizen om te besykjen , ynklusyf dizze geweldige TVP Veggie Burgers , en it maklikste ea Black Bean Veggie Burgers (ien fan' e populêre fegetaryske reizen fan alle kearen hjir by TheSpruce). Genietsje!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 313 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Koarohydraten | 55 g |
| Dietary Fiber | 15 g |
| Protein | 18 g |