Homemade fegetaryske bakbakken binne in geweldige en tradysjonele oanbieding oan in picknick, yn it bûten- fegetarysk of fegane barbecue of om in simmerpunt te bringen. En, bakte bannen binne maklik om te meitsjen yn geweldige kwantels en gewoan oer elkenien sille dizze sûchte bakken, ek de fegetaryske bern, leafde! Of, as jo Britsk binne, bakke bannen op toetsje binne in essinsjeel yngrediïnt yn in folsleine Ingelske friske.
Sure, jo kinne in kofje fan fegetaryske bakken fan 'e winkel ophelje, mar dizze homemade Boston-styl bakken mei molasses binne folle better en fresher, benammen as jo de tiid brûke om beanen dy't jo kocht hawwe brûke ynstee fan in kinne. As jo lykwols brûkt wurde oan de bakte bannen út 'e kan, kinne jo fine dat dit resept it net sa swiet is (mar dat is in goede saak, gjin minne ding!), Benammen om't it foar molasses ropt ynstee fan Sûker, en gjin oare ekstra tafoegings.
Dizze fegetaryske Boston bakte bannen resepsje is makke mei bannen, molasses, ûnnoazel, tomato paste en sûpen, en meitsje it folslein fegane as fegetarysk. As jo it nedich wêze om glutenfrije te wêzen, ferplicht de sojaasus foar in glutenfrije ferfanger, lykas Tamari of Bragg's Liquid Aminos , en brûk dan in glutenfrije groene brom of wetter (lês it label as jo ' Meitsje gebrûk fan in winkel gekocht griente bou, as guon befettet gluten en guon net).
Tsjinje jo hûsmakke bakken mei in soad homemade fekânsje-cornetbrún , of blêdzje troch in pear mear húnere bakken fan bakken om te probearjen.
Wat jo moatte hawwe
- 3 bekaai marine beanen of pinto beans, pre-gekocht of út in kan
- 1/2 kop molasses
- 1 tûke griente
- 1 giel tongel, dûke
- 1 tûke tomato paste
- 1 tbsp sojasoas
- 1 tsp senfelpulver
- 1/2 tsp knoflookpulver
Hoe't it is
- Efterje de oven oant 350 graden.
- Yn in grutte kasserole of bakkeap, rôlje alle yngrediïnten, mei-inoar ming om te kombinearjen.
- De casserole of iten skuorje en yn ien fan 'e foarbeheine oven foar ien oere bakje. As jo bakke bakken te saak binne, bakke nochris 15 minuten.
No wie it net maklik? Tsjinje jo hûsbakke bakken mei in soad hûshâlde fegane fekânsje-maisbrún en in side griene sâlt, en jo hawwe sels in thús kocht súd-ynspireal ite!
Genietsje!
Hawwe rêden? Gebrûkje hokker heulendokken bakke beanen trochinoar wurde troch te wreidzjen yn in entree fan fegetarysk stikken squash mei bakt beans , add some leftover rice om in lone-skip oerbliuwende fegetaryske bannen en rice casserole te meitsjen of, as jo baas wat pasta op 'e hân hawwe , koken sels in bakke bok en pasta salade .
Wolle jo mear bakke bijen reizen probearje? Foar wat sûkelich de bern genietsje, besykje dit resepsje foar in sûker fegetaryske pineappel mei bakken , of, foar wat super fluch en maklik kinne jo moarns klear wêze, hjir is hoe't wy fegetaryske bakken yn 'e Crock Pot meitsje , en úteinlik, foar wat mei genôch sûne fibers, kontrolearje dizze fegetaryske bakken mei hiele koarnoarch .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 474 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 336 mg |
| Koarohydraten | 94 g |
| Dietary Fiber | 21 g |
| Protein | 25 g |