Kubaanske swarte bannen en rys binne in sûne, hege fekânsje, fluch en maklik fegetarysk en fegansmiel. Populêr yn 'e Karibyske kuba en yn kubae koken, swarte bannen en reizen kinne ek in klap fan jo fegetaryske fiedsel wêze. Dit is in basis, fluch en maklik fegetaryare resepsje foar swarte beanen en rice, spitich mei peppers en hurde saus, mar jo kinne elk fan jo favorite jachtjes oan dizze Cuban swarte beanen tafoegje.
As jo de rie op 'e hân hawwe, soene de bannen har krekt fiif minuten literêr fine, dus kinne jo in sûne fegetaryske entree hawwe of seksjacht klear om super fluch te gean.
Recipe mei freon fan Bush's® Beans.
As jo graad en bôgen meitsje wolle jo dizze 7 spannende manieren hâlde om rys en beanen te meitsjen
Wat jo moatte hawwe
- 1 olie olie olie
- 3/4 bekerlûkers, hekke fine
- 1/2 tasse griente piper, skjin fine
- 1 tûke tomatoes, dûke
- 1 15 ounce kin swiere beanen, drained, mei flater reservearre
- 1/2 teaspoon thyme
- 1 teelike knofel sâlt
- 3 kieltapoeien of siedig
- 1/2 teaspoon hjittende poppen saus
- 2 beker of kofje of wite weebear of brea ras
- kalk wedzje (fakultatyf)
Hoe't it is
Yn grutte sêfte heul olivelje . Koekje en griene piper oant skerpe tender; Rûzje yn tomaten, bannen, thyme en knofel sâlt, kokje 3 minuten. Taakepuiper, pupe saus, en reservearre sôch tafoegje en fierder 5 minuten kokje.
Tsjinje swarte bannen oer reizen. Garnje mei kalkkeil (fakultatyf).
Sjoch hjirûnder foar mear fegetaryske reizen en beans-resepten en mear Karibyske swarte bannen en reizen.
Lykas dizze bannen?
Hjir binne mear manieren om thússoarch thús te meitsjen:
- Einleverige rice en beanen
- Kreatyf en maklik fegetaryske beansapsen
- Homemade fegetaryske bakte bannen
- 9 bean saladesreizen foar simmer
- Homemade bakbannen yn 'e crockpot
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 652 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Koarohydraten | 121 g |
| Dietary Fiber | 25 g |
| Protein | 29 g |