Bakkee stofearre glêzene squash. Stuffed acorn squash is in populêre fegetaryske entree foar Thanksgiving of in fallende jûn. Dit lege squashrezept is in fegetarysk en fegane balâns mei mûle mei hege en heule fibrannen foar protein.
Stuffed squash recipe en foto frijheid fan Bush's® Beans. Scroll down for more vegetarian stuffed squash recipes.
Wat jo moatte hawwe
- 3 acorn squash
- 1 28 ounce kin fegetaryske bakken, drained
- 4 tbsp barbecue saus
- 2 tbsp maple syrup of huning
- 4 tbsp brún sûker
- 2 tbsp bûter of margarine
Hoe't it is
- Lit elke squash yn halve breedte. Slice 1/4 inch út it rûnde ein fan elke heule sa sit de squash oprjocht sûnder wobbling. Skeppelje de sied mei in lekker en jitte.
- Mienskip bakken, barbecue saus, maple syrup en brune sûker yn lytse mingdek. Divyzje mingde sels tusken squashhelpen en boppe elke heule mei 1/2 oseoanne bûter of margarine. De squash kin ferskate oeren foarôfgeand oan 'e tiid opsteld wurde en fjirde.
- Bake op 350 graden foar 45 oant 60 minuten. Blêdzje licht mei foel as it filling begjint te droechjen.
Is dat net maklik? Genietsje fan jo stokke acorn-squash!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 582 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 138 mg |
| Koarohydraten | 106 g |
| Dietary Fiber | 27 g |
| Protein | 30 g |