Sykje op syk nei reizgje fan vegan seitan? Hjir is in folsleine list fan fegetaryske reizen .
Gebrûklike seitan en winkelkeapke kocht saus meitsje om ien fan 'e easkenste (en tastiestste) griene fegetaryske en fegane-resepten jild te meitsjen: griene seitan yn barbecue saus. En ja: it is lekker as it sjocht. Hjir is hoe't jo jo freonen yndrukke mei in super maklik fegetarysk en fegane griene seitan yn barbecue saus.
Need mear fegetaryf of fegane grillende ideeën? Sjoch dizze folsleine list fan fegetaryske barbecue-resepten om te besykjen, ynklusyf mear fegetarysk en fegane griene seiside ideeën.
Wat jo moatte hawwe
- 8 ounces
- seitan (tariedend, slikke dun, of yn 1-inch)
- 1/2 koper barbecue saus (sjoch note)
Hoe't it is
- Tink derom dat jo jo bamboe-skewers yn wetter soargje om foarkommen te foarkommen. Net wis as hoe? Hjir is hoe.
- Plak seitan yn in sjipbeire sjitbere tas of yn in djippe panne en hokke goed mei barbecue saus. Meitsje om mar minstens ien oere te marinearjen; langer is better.
- Pre-heale griente oant mids heech. Meitsje seitanstokjes op pre-soaked bamboe skewers en fine goed mei ekstra saus. (Ôfhinklik fan jo griis, kin seitan ek streekrjocht pleatst wurde op goed fiede grate.) Grill foar 8-10 minuten of oant licht fertsjustere, mei gelokken mei ekstra barbecue saus.
- Eat jo barbecued seitan rjochts fan 'e stok, of, skikke oerblêden tsjuster en sandwiches meitsje. Genietsje!
Taljochting: Foar dit recipe komt de smaak meastentiids út 'e barbecue saus, dus it is tige oan te rieden dat jo in goede kwaliteit saus brûke. Kies in barbecue saus sûnder goedkeap tafoege fillers (lykas heechfruktose corn syrup), of eksperimintearje mei ferskate gourmet- en etnyske barbecue-sauzes.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 156 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 39 mg |
| Sodium | 321 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 12 g |