Krekt as lemon-hokje en sykje nei in fegane-substitút? As jo grafyske hûn hawwe wolle, besykje dizze fegetaryske resipe foar citrusbok tofu . Bakende tofu is in ienfâldige manier om elke kear in perfekte tofu te meitsjen. Dizze lemon bakte tofu is gewoan del, dus jo wolle in dûbeldapke meitsje! Tink derfoar dat jo tofu earst drukke , foar maksume smaak!
Wat jo moatte hawwe
- 2 blok steurd of ekstra fêst tofu,
- goed yndrukt
- 2 tbsp. soja saus
- 2 tbsp. citrus juice
- 2 tbsp. Olie oalje
- 2 tbsp. Dijon-sen
- 1 tsp. sûker
- 1 tsp. basil
- 1 tsp. thyme
- Sâlt en piper om te tastean
Hoe't it is
- Earst, meitsje jo tofu. As de measte tofu-resepten sil de tofu skrambel it bêste tasteje as jo de tofu earst drukke. Dit soarget de tofu mear fan 'e smaak en siedingen dy't jo tafoegje. It is in ekstra stap, mar it makket mar in pear minuten. Net wis wat dofu drukke? Sjoch dit ienfâldige stap-troch-step guide: Hoe kinne jo tofu drukke.
- Sliewe jo yndrukke tofu yn 1/2-inch dikke stripen.
- Wiskje alle yngrediïten útsein tofu. Oerstapje nei in flakke panne of platte sûfte platte dan de tofu, lekje goed.
- Tofu om mar minstens ien oere marine te marinearjen (de langer it better, mar omkeare nei marinade).
- Heatofen oant 375 f.
- Ferfiere tofu en marinade nei iten en bakken foar 20 oant 25 minuten, trochinoar troch te hurd en trochgeande ekstra marinade oer de tofu as nedich.
Lykas dit resepsje?
Loving this vegetarian and vegan tofu recipe? Hjir binne wat ûnkringbere dingen dy't jo kinne mei tofu dwaan:
- Fegetaryske tofu rommet
- Reizen mei siele tofu
- In folsleine list fan tofu resepten
- Wat is de nutlike wearde fan tofu?
- Mear tofu resepten
- Mear fegetaryare resepten
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 185 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 642 mg |
| Koarohydraten | 6 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 13 g |