Lânfeiermiksel makket dit iten super maklik te bereiden, en griene ûnnes en seizoenen jouwe it in stim fan smaak. Dit hûd mei jo favorite griente servje, tegearre mei rice of ierappels. De sûch soe ek goed wêze mei grate of broiled hynder.
Wat jo moatte hawwe
- 4 bonke hynstbrêgehelpen (of sawat 1 1/2 pûn)
- kosher sâlt en friske grûn swarte piper
- 1 oseaapje
- ekstra jild olie oalje
- 2 kieltsjes bûter
- 4 griene sipels, skieden
- lizzen
- Cajun of kreaze seizgjen of in sâlte sâltwinning
- 1 1/2 tûke hûnen, lege sodium,
- ferdield
- 1 pakket (2-bekergrutte, ûngefear 2,75 oz) Lân smeiemienskip, flak of piperearre (of brûke 2 lytsere 1-oz-pakketten)
- 1/2 beker
- halve en heal of molke
Hoe't it is
Brûk houtbrêsten tusken platen fan plastyk wrap of yn in food storage bag en sanft pûn nei in unifere dikke (sawat 1/4-inch oant 1/2-inch). Oant lykwols, as de hûnenbreasten grut binne (10 ounse of mear), brûke twa en sliep elkoar horizontaal yn twa keuken.
Snoeide de hûnbrêgen leare mei sâlt en piper. Heul olivel en bûter yn in grutte sûkelade oer middelhehe. Foech hûn en kieze foar ûngefear 2 1/2 minuten op elke kant, oant it moai brune.
Rin yn 'e griene sipels en sûgetje en koekje, rûn, foar sawat 1 minút langer. Foegje 1 tûke fan de hoanne en bring nei in ko. Ferheegje de heft nei leech, dekken en simmer foar 3 oant 5 minuten, of oant jirns troch kocht wurdt. *
Yn in beker mekke de smeie mei de oerbleaune 1/2 kopke hynder; Yn 'e simmeringgemerm ynrinne oant glêd. Add half-and-half or milk and stir until hot and well mixed.
Tsjinje 4.
* Neffens Foodsafety.gov is de feilige minimum temperatuer foar hokje 165 ° F (74 ° C). As jo net wis binne, brûke in betroubere ynstant-lêze-thermometer yn it dikte diel fan in hûnestokje om de temperatuer te kontrolearjen.
Do meist miskien ek wol oer
- Fluch en Easy Chicken en Artichoke Casserole
- Easy Skillet Chicken Mei Veloute Sauce
- Lazy Crock Pot Chicken mei Pilze
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 524 |
| Total Fat | 35 g |
| Saturated Fat | 13 g |
| Unbesteatere fet | 14 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 537 mg |
| Koarohydraten | 2 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 47 g |