Dit Crockpot oatmealrezept is in prachtige manier om genietsje fan in hege morgens mei praktysk gjin wurk yn 'e moarn. Skep de yngrediïten yn 'e stadige hoekje nei nacht en wekker nei in gesellich, treastich moarnsiten.
Soargje derfoar dat stiel oatmeal brûkt wurdt (ek wol Iersk oatmeal of skote oaten neamd) foar dit resept. As jo gebrûke hout brûke, sil it halt net oan it lange koetsproses.
Wat jo moatte hawwe
- 1-1 / 2 beker
- Stiel ôfkoart oatmeal (ek wol Iersk oatmeal of Ierske oat neamd - net rôle oat)
- 4 beker wetter
- 2 bakken molke, heal en heal of smaak
- 1/4 beker brea sûker
- 1 tsp. cinnamon (grûn)
- 2 medium apples (skylkele en stokken)
Hoe't it is
- Spielje it binnen fan jo stadige hokker stoneware mei it koets spuite.
- Plak oatmeal , wetter, molke, brune sûker en sâlt yn Crockpot. Cover en set op leech. Koken minstens 6 oere, oant 12 oeren.
- Ungefear in oere foar it servearjen, foegje dêzere apples oan de stadige koer. Stir, dekke en in oere oere koekje of sa.
- Om tsjinje te servearjen, druidje mei huning, en garnishje mei mear hakken apples, as winsklik.
Wichtige opmerking Oer Slow Cooker Koekje tyd: As jo in nijere stadige hoofd ha , binne de kâns, it is op in hegere temperatuer set en kin flugger kooe.
As dat it gefal is, kontrolearje de oatmeal op 5 oere. As jo it langer kokje wolle, set it op "waarm" ynstee fan "leech". Jo kinne ek wetter taheakje.
Oatmeal is al lang bekend om't se in komfortens is, lykas in gesellich iten. Algemiene sûnens litte guon fan 'e redenen wêrom't jo berekkenje moatte fan jo dei mei oatmeal begjinne:
- Oaten befetsje sawol as ûnlêsber en ûnlêsber blok . Lâbele fibers foarmje in gielige gels dy't helpt om legere cholesterol te befoarderjen en stabilisearjen fan bloedglucosepegels. De ûnfeilige flater yn 'e hiem helpt in "beweging" ûnderfining oan te meitsjen troch it ferminderjen fan ferbouwen en ferbetterjen fan intestine sûnens. Wat in lekkere manier om jo hert en kolon smile te meitsjen.
- Oats meitsje in maklik, lykwichtich moarnsiten. In beker fan kocht oatmeal befet ûngefear 150 kalorien, fjouwer gramfaser (ûngefear heal lûkt en heal ûnsolber), en seis grammere protein. Om fierdere eagen fierder te stimulearjen, is myn favorite manier om oatmeal te iten mei in swirl fan amandebutter yn binnen. Dit krachtige kombinaasje sil jo fuortgean fan 'e midsmjittige besite yn' e automatisearring.
- Oats jouwe wichtige mineralen . Njoggentich reade oatmeal befettet thiamine, magnesium, phosphorus, sink, manganese, selenium en izer.
- Oten binne natuerlik glutenfrij , mar kontrolearje mei fabrikanten om te soargjen dat har produkten net makke wurde mei deselde apparatuer as oare potinsjeel kontaminearjende kears. (Altyd glutenfrije produkten te keapjen fan reputabele bedriuwen en sertifikaat lêzen sertiids.)
- Oats koe jo helpe om jo gewicht te kontrolearjen troch jo te hâlden folslein langer. Wierskynlik wurde carbussen faak ferwûnen en frezen troch wa't nei in pear pûnen falt, mar it kiezen fan folsleine kears koene honger en simultanean leverje dat it noflike "ahhhh" fielde carb-leafhawwers graach. Mar, lykas by elke oare iten, moatte tûk wêze fan partenmjittingen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 175 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Koarohydraten | 32 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |