Oernachtige oatmeal koe net in makliker moarnsmiel wêze. Soargje allinich de yngrediïnten mei-inoar, pleatst se yn lytse to-go-konteners, en lit it lekker sitte! De oare moarns hawwe jo leuke oatmeal om jo dei te begjinnen! Oatmeal friske resepten binne it bêste!
Dizze lekkere fall-pumpkin pie-ferzje is super maklik omdat jo gebrûk meitsje kinne fan fermogende piekin pie filling! Gjin ferlet te mingjen yn elke ekstra gewichtsprizen of it hurd kobje op jo eigen! Fansels, as jo allinich jo hannen krije kinne op gewoane konsonde pompoene, dan foegje jo gewoan in teaspoon fan pompoenfeest spice om dit lekkere pompoenfeest smaak te krijen! It is de lekkerens fan kobaltpiet mei hast gjin skuld! De maple syrup is ek in aardich sûkerferfanging!
As jo dit moarntyd nuttich meitsje wolle, foegje jo gewoan in soad fan vanilla-proteinpulver en in bytsje ekstra melk! Jo kinne ek de molke ferfange troch grote yoghurt.
Jo kinne dit oatmeal rjochtje út 'e koelkast, of jo kinne it heal flugger yn' e mikrofoave. Eartiids, om't it ynwakke is, moat it net kofje wurde. Iere dagen jou ik dizze oatmeal hjit en in oantal dagen ik it graach kâld! Pumpkin pie oatmeal is super lekker waarme of kâld as granola !
Dit oatmeal sil in pear dagen yn 'e fridge hâlde, mar ik tink dat it definityf de bêste de twa dagen lang it bêste is. Jo kinne maklik ienfâldich dûbelje of trijefâldje om mear minsken te behertigjen!
Jo kinne tafoegje yn oare yngrediïnten lykas 1/4 bekerregels skerpe kokos, dûkt apel, in oseaap fan rozen, in teelapson fan chiaaden, of oare sûnen as flach.
Wat jo moatte hawwe
- 1/4 tûke pompoene pie filling
- 1/2 kopke hiele molke (of elke molke fan jo keuze of Grykske yoghurt)
- 2 teaspoons maple syrup
- 3/4 stok regelmjittich âlde oalje
- Opsjoneel: 1 oseaap rozen, 1 teaspoon fan chiaaten, 1/4 tasse skodded kokos, 1 oseaap fan proteinpudding
Hoe't it is
- Skeppe it beetsje folslein, folsleine melk, en maple syrup yn in middelgrutte glês oant glêd en folslein kombineare. Soargje derfoar dat der gjin inkele klompen fan it pie filling binne.
- Stjerre de oat en ien fan 'e opsjonele yngrediïnten yn' e pomkingsmiket. De keukje of de molke oftekenje yn lytse glêskladen mei linnen. Meitsje se yn 'e koelkast oernachtich, of foar at least 4 oeren om de ogen te min te meitsjen.
- Neidat it oer it heule waarmte yn 'e mikrowelle sitte as jo wolle of gewoan kâlde! Oatmeal sil yn 'e kuolkast foar 3 of 4 dagen hâlde.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 289 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Koarohydraten | 48 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 12 g |