Keukje boarsten en ananas wurde kocht mei rice yn dizze maklike one-pot meal. It skûtel is in ferrassend ienfâldige tarieding, en it is lekker, lykas kleurich. In oar geweldich ding oer dit risseltaat is dat de woartels krekt oant tsjuster tij kocht en noch mar in bytsje krúste, taheakke tafoegje mei de kleur en smaak.
It skûtel is te fergelykjen mei in rice pilaf , of pilau , mar mei fiedend sûch en sûge smaak. Untbrekkende roerde keukenhokjes waarden yn it skilderij brûkt en mei guon happe frisse cilantro foar garnish.
Wat jo moatte hawwe
- 4 bonke hynstbrêgehelpen of likernôch 1 1/2 pûzen gjitske hekjeshokjes
- Nietstick koekspray of 1 oseaapje
- ekstra jild olie of peanut oalje
- 2 1/2 beker
- Hüse-brühe, lege natrium
- 1 can (14 oz.) Ananas tidbits of stiennen yn sûch, ûntslein
- 1 1/2 poppen ûnkookde lange krystreis of omkear Ben's konvertierde rys
- 3/4 tûken feine houtkoaren
- 1/2 pear elk snoepke sûker read rots peppers en griene poppen
- 1/4 tûke tsjustere sûchleien, opsjoneel
- 1/2 kop tomato ketchup
- 3 kijfans sojusoas
- 3 kieblommen wyt wyt of sûker
- 2 nekjes knokkel, munten
- 3/4 beker hongje griene űnsen, guon fan 'e glêde griene kopen foar garnish
Hoe't it is
- Pat de hûnen mei papieren handdoeken en foarkomme fied of hûd. Skep de hûd yn 1-inke stikken.
- Heakje de panne mei it koets spray of oalje oer medium hege waarmte. Foegje de houtdielen oan en kooe, rûzje, oant der gjin rôze is.
- Foegje de hoanne en anjin mei sop, tegearre mei it rice, fynkelige kroaden, glêzen poppen en sûpe sipel, as gebrûk.
- Yn in lytse skip kombinearje de ketchup, sojessoos, soarte en knoflook. Folje yn it reisgemerm en reitsje om te mingjen.
- Redigje de waarmte nei midsmjittich en dekke de panne. Simmer, faak oanride, oant it rice tender is en de measte fan 'e flüssigens is opnommen, of sawat 20 minuten.
- Foegje de griene sipel en kieze 5 minuten langer. Garnje mei de reservearre hapke griene opionopsjes en servearje hjit.
Tsjinst 6.
Tips en farianten
- Foar in bytsje ekstra hjitte, add on about 1 teaspoon fan Asian-styl chili paste nei de ketchupmix.
- Mei Brown Rice - Bruorren reitsje langer te koken, en sil wierskynlik mear flüssigere nedich wêze. As jo brune reizen brûke, sette de brúnde hûnen op in plaat en hâlde waarm. Set de 1 1/4 tas fan lange koarn brea ras yn 'e pan mei de hoanne en de ananasap. Bring nei in koel en sette dan 20 minuten foar en dekselje. Foegje de hûd werom nei de panne tegearre mei de anan, griente, en de oerbleaune yngrediïnten (útsein griene űnsen) en fierder iten koelje oant it rice wurdt tender, ûngefear 25 oant 30 minne lang, regelmjittich reagearjen. Foegje mear hynder by as nedich.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 588 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 5 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1,064 mg |
| Koarohydraten | 68 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 38 g |