Healthy Budget Meals
As jild is fêst, fiele in protte fan ús minder faak út. Trochdat in soad restaurantrestaurants heech binne yn fet en kalorie, dit is wierskynlik in goede saak yn it bedriuw fan gewicht management. Hûs kinne jo kontrolearje wat der yn in miel giet en hoefolle jo ite. It gefaar is lykwols dat wy mei-inoar goedkeap mar oerbrochte ferwurke fiedings wêze kinne, dy't ek relatyf heech kinne yn kalorien, fet, sodium, en oare tafoegings: ferpakkende ramenkoeken, konsonearre sûpen, boksen fan mielhelpers, bokstekke macaroni en tsiis , konsonearre steven, ferwurke kaasprodukten.
Der binne oare, genôch pantry-produkten dy't wy brûke kinne om geweldige, goedkeap middele fiedsels te meitsjen:
Kanaal tune yn wetter, folslein-wyntappels, folslein krystrûtes, konservearre tomaten, droege of leech-natrium-konsonearre bannen, artichoke herten , lintels, folsleine couscous en oare kears, polenta, en leech-natuerlike bouwurken kinne allegearre set wurde Goed gebrûk meitsje om kostbere, nuttige mealjes te meitsjen.
As jo dizze standert yngrediïnten kombineare mei gefrissele of frisse griente as spinach, ierappels, karotten, sipeltsjes, glêzen poppen , sellerij, piljes, en lytse mjitten fan bulk-ferpakkende mager fleis of gefrôke fisk, kinne jo in grut tal smakelje Fegetaryske skuorren sil de hiele famylje leafde.
As jo sykje om kromme sauzen te meitsjen, kinne jo lege fet of netfat molke en maisstarch brûke. Gebrûk meitsje fan lichte tûke sêfte friske tsiis, fettige fetere tsiis, fettige sûker, fetfrije helte en heal, en spannende net-fette grynske yoghurt.
Hjir binne inkele foarbyld fan goedkeap pantrymalen dy't jo hjoed meitsje kinne mei de folgjende items:
- Risotto: lange of koarte krystreis, fetfriede boeien, poddels, sipel, knoflook
- Mac en kofje : folsleine kroanelboer makaroni, nonfat molke, maisstarch, fetterkast, sôter
- Pasta Mei Marinara-saus: hielige spaghetti of penne, knoflook, konson, net-sâlt tafoene tomaten, droege krûden
- Tuna Noodle Casserole : konsonant tuna, folsleine wyntappels, gefruchtige poppen, breidskatten, nonfat molke, maisstarch, fiede fiede
- Cajun Rice en beanen: folslein krystreis, leech-natrium-konsonearre bannen, sipel, sâltfriese Cajun gewrûking
- Chick Pea Curry: Zwanen, knoflook, fet-frije fekânsje, konserve tomaten, garbanzo bannen (knype peas), currypuder
- Bakke fisk / hûke: frisse of gefrôke huidlesse hûn breast of leane wyt fisk, droege krûden / sieraden, fris of gefrôke griente , rice, konsoare tomaten
- Bakkeere katoen: roazebouten, fiedende fegetaryske bakken , lyts bedrach fermindere tsiis; of salsa en fettige sûker
- Chili: mei of sûnder ekstra lean gemalen bried / turkije, sipel, chili-puoller, cumin, bannen, beboude tomaten, bakken jalapeno piper
Dit binne mar gewoan basis ideeën. Hoe wurkje jo sûnder geskink te iten op in budzjet?