Spaghetti-squash is super maklik te koekjen yn 'e stadige koerder of Instant Pot (drukkerij). De tarieding is it maklikste gebrûk fan 'e slow-cooker-metoade, mar de Instant Pot hat tiid op' e kant.
Mei help fan 'e stadige houtmethode, alles wat jo dwaan moatte, is in pear lieren yn' e hiele spaghetti-squash; set it yn 'e stadige hoekje mei in lyts wetter. Set it en ferjit it! As tiid net in faktor is, is dit in maklike metoade. It is net nedich om yn 'e squash te knipjen, oant it folslein kofje is (en ferwiderje). Guon spaghetti-squashes hawwe in folle hurde bûten peeling as oaren, en se kinne splitsje en kraak as jo se yn 'e helte snupe. Dizze metoade elimint dat ûngemak en kwestje.
Mei de ynstant pot (of drukkoer) snij it yn 'e helte, skodzje de sied (of net), en koekje de squash foar 6 oant 8 minuten. As jo de squash wolle yn 'e hoekje, dit is de manier om te gean. It is noch faker as de mikrowave metoade!
Trenje de squash yn spaghetti-like stranden en boppe mei spaghetti saus of toetsje mei bûter en fiedings. In mingde fan Parmesan-tsiis, basil, en olivefûgel is prachtich toetsjen mei de stringen. Of top mei jo favorite fleis saus of in smaak Alfredo saus. In ienfâldige sauzige wite saus mei spetje is in oare eksklusive opsje. Sjoch de tips foar guon reseptenideeën.
Soargje om in spaghetti-squash te keapjen dy't passe sil yn 'e stadige koerder of drukkoer.
Wat jo moatte hawwe
- 2 beker wetter
- 1 spaghetti-squash (kies in grutte dy't passe sil yn jo stadige hoekje)
Hoe't it is
Crock Pot
- Mei in skewer of grutte gabel, punktearje ferskate gatten yn 'e squash.
- Jou wetter yn 'e stadige hoekje en addt de hiele squash. Cover en koekje op LOW foar 8 oant 9 oere.
- Snits de squash yn 'e heale en siedje fuorthelje
- Skep de spaghetti-strannen út en sette se yn in bôle.
- Tsjinje de squash mei bûter en sâlter en piper, Parmesan tsiis of jo favory saus.
Instant Pot
- Snel de ein fan 'e squash. Mei in skerpe mjit split it yn 'e heale lingte of krús (sattich, de squash kin rôle). As jo wolle, skodzje de sied.
- Pleatst de dûbele rack yn 'e Instant Pot en set 1 pear wetter.
- Meitsje de spaghetti-squash op 'e rack, snelseare op.
- Lege it lid op 'e pot en meitsje der wis fan dat de lucht is op "sealing".
- Mei de ynstelling "Hânlieding" set de ynstant pot foar 7 minuten ûnder hege druk.
- Doch in fluch frijlitting en kontrolearje de squash foar sêftens. As it nedich is, reset en kocht ûnder hege druk foar in oare minuut of twa.
- Skôgje de sieds as jo net al binne. Skarpe de stranden fan squash.
Serving Ideas
Spaghetti-squash hat lêst fan tekstuer, mar net in protte smaak. Meitsje in bas-marinara-saus oan 'e squash, tsjinje se mei in Bolognese saus of meatballs, of it mei it bûter, sâlt en piper toetsje en de Parmesan-tsiis oerjaan. Dit recipe foar spaghetti-squash mei in bakoncrème saus is in geweldige manier om it iten te meitsjen of it oanbiede mei in fleisferoere tomaten saus en Parmesan-tsiis .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 7 |
| Total Fat | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Koarohydraten | 2 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 0 g |