Dit resepsje is in smaaklike kombinaasje fan friske griente. Okra, mais en lima beans wurde simmerd mei slokje tomaten en ienfâldige seizoenen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 kwart okra, wosken, getroffen en slutsje
- 1 tûke jonge frisse lima beans
- 1 tûke friske mais kernels
- 3 grutte tomaten
- 1 ślôffel bûter
- 1 teaspoon sâlt
- 1/4 teaspoon swart piper
Hoe't it is
- Peal en sied tomatoes; Yn lytse stikken skuordje en plak yn in grutte, net-reaktive sauspanne, stockpap of Nederlânske oven. Add slikte okra, sâlt en piper.
- De pot te dekken en snoep 15 minuten. Add lima beans; Simmer foar 15 minuten, add the corn.
- Koken 20 minuten langer; Foegje bûter en reitsje. Slaen as in sealdûke.
Mear Okra Reizen
Oankundige Okra-resepsje
Crispy Fried Okra
Curried Okra Recept
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 110 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Koarohydraten | 19 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |