Dit sêft okra-resep is goed genôch mei koarpûder en in priz fan cayenne-piper.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn okra, wosken, getroffen, snijden yn 1/2-inch dikke slits
- 2 kieltsjes fekânsje oalje
- 1 medium tomato, dûke, fakultatyf
- 1 grutte sipel, kwartier en slokke
- lizzen cayenne piper, of mear te tastean
- 1/4 teaspoon grûntoer
- 1/4 teaspoon milde koarperpul, of foar smaak
- sâlt en piper, om te tastejen
Hoe't it is
- Heakje it oalje yn in grutte swiere non-stick of goed izerele izeren sêftguod; Add okra en rommelje foar 10 minuten, drukke regelmjittich om te hâlden fan bliuwend.
- As de okra ljochtbrún wurdt, sette de oare yngrediïnten oan.
- Kieze fierder foar 3 minuten langer, of oant de űnen binne tender.
Do meist miskien ek wol oer
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 79 |
| Total Fat | 5 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 57 mg |
| Koarohydraten | 8 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |