Dit is in go-to-reseat yn myn húshâlding; It duorret mar minuten fan aktive prep-tiid, en allinich 30 minuten yn 'e oven, dus is it ideaal foar rûchse breuk, lunchjes of dinners. Fiel jo frij om yn oare grienten fan jo kar te foegjen en gebrûk fan wat molkefrije tsiis is jo favoryt. Foar de quiche op it foto, haw ik de Vegan Gourmet Cheddar folge jo hert.
Wat jo moatte hawwe
- 5 grutte aikes
- 1/2 tsp. swarte piper (friske grûn)
- 1/4 tsp. sâlt
- 1/4 tsp. knyflokpoeier
- 1 1/2 beppe soie molke (ûntsnijde of mandelmoal)
- 6 oz. Dairy-freze kaas-alternatyf (fan jo keuze, lykas Folgje jo hert 's Vegan Gourmet Cheddar)
- 2 poppen baby spinach (fris, stem fuorthelle)
Hoe't it is
- It oven foar 350 fiede
- Yn in grutte mingdeksel slaaien de aaien oant swart giel yn kleur. Foegje de friske grûn swarte pfeffer, sâlt, knoflookpulver en sojamolka, wekker oant goed kombineare. Set aside.
- Mei help fan jo fingers smakke dan in heal mear as de helte fan 'e suvelleie tsiis yn' e boaiem fan in 9 "tûkeplaat, sa folle safolle mooglik fan it oerflakgebiet.
- Lit de oerbliuwende melkfreier kaas yn 'e aaigemerming. Foegje yn 'e spinach, mingd oant jammerdeard distribuearre, en ferpleatse it gemienskip yn it pie plate.
- Bake foar 25-35 minuten of oant de top is gouden brún en it sintrum is wat opstien mar net jiggly.
- Kies kies om 15 minuten te küken foardat jo tsjinje. Serve warm.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 297 |
| Total Fat | 19 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 266 mg |
| Sodium | 541 mg |
| Koarohydraten | 11 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 21 g |