Dit goed sierde wyt chili is super maklik te meitsjen yn 'e stadige hokker, en it fart in smaak fan smaak fan hynder, knoflook, wyt bannen en poppen.
Brûk foarkommen hynderhokjes, hûnenbrosken, of in kombinaasje fan beide. Cumin, knoflook en oregano jouwe dizze chiis in geweldige smaak.
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûnhokje (ynsette yn lytse skuon)
- 1 dûbeldok (hurd)
- 1 1/2 beker
- Hüsebrühe (niedrige Natrium)
- 2 nekjes fan knokkel (snijden knappe)
- 1 teaspoon grûn kimen of 2 teaspoons kimen sied
- 1/2 teaspoon droege blêd oregano
- 3 bannen (15 ounces elke) wyt bannen (grutte noarden of kanellini, drained en spuiten)
- 1 of 2 happe rot, griene of giele blokkerpen (of in kombinaasje fan kleuren)
- 1 oant 2 kieltsjes jittende jalapeno silypiper of gebrûk of konsonearre jalapeno peppers
- Dash sâlt en friske grûn swarte piper (nei smaak)
- Optionaal: Monterey jack kaas (skaad)
- Opsjoneel: tortilla-chips (gebrochen)
Hoe't it is
- Yn in 4 oant 6 kwart langere hokker kombinearret de hûd, sipel, hynder, knoblaak, kimen en oregano.
- Koken op leech foar likernôch 3 oant 4 oeren.
- Add drained beans en koekje foar 2 oant 3 oeren langer.
- Om 1 oant 1 1/2 oere foardat it chili is dien, foegje de happe poppen en jalapeno peppers, as it gebrûk makket.
- Taste en sâltsje en friske grûn puberje, sa nedich.
- Top elke tsjinje mei skerpe Monterey-jokjes en of brutsen tortilla-chips as jo wolle.
Ôfwikseling
Brûk pinto-beans of grutte noardbannen yn it resept.
Do meist miskien ek wol oer
Wil is Chicken Chili foar de slûfhokker
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 965 |
| Total Fat | 13 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Sodium | 298 mg |
| Koarohydraten | 145 g |
| Dietary Fiber | 42 g |
| Protein | 69 g |