Foar in fegane, ik hâld fan echt spinach dip. Wierskynlik in bytsje te folle. Mar dan wer, ik hâld fan gewoan op elke manier om mear greens te iten , en ik hâld fan 'e maklikheid fan gebrûk fan frozen happe spinach yn gewoanwei.
Yn dit ienfâldige en ienfâldich vegane spinach-diprezept, brûke jo in fegane fûle sûpmix, gefrûne spinach en in net-molkere sûker en krekt it alles meiinoar mekoar. It koe echt net makliker wêze as mear ferdrukke.
As jo de spinach dip makke hawwe, advisearje ik it yn 'e kjeld om minstens fyftjin minuten te sitten, dan nim it it út, jou it in bytsje oan en jou it dan in smaak. Ik haw soms graach in pear sâlte sâlt, of ekstra sûkeladepulver of knofolpûder, of sels in rekken fan cayenne-piper of reade piper flakjes. En, as jo wolle, as jo dit foar in partij tsjinje wolle, kinne jo ek jo spinach dippe yn in brea bowl tsjinje! Vegan-spinach-dip is in flugge en maklike fekansje-appetizerrezept, en ik bin ek in fan fan fegetarysk mini-fleisballen as in wille en maklike appetizer (net dat it wat mis mei de gewoane chips en guac of hummus!).
As jo net wis binne hokker in fegane is, wolle jo hjir dizze ienfâldige fegane definysje kontrolearje, en as jo mear fegetaryske resepten sykje, sille jo hjir genôch fegetaryske reizen fine.
Wat jo moatte hawwe
- 1 10 ounce pakket gefrôke hout spinach (taweide en drained)
- 1 kontener net-suvel
- vegan sûker
- 1/2 beweechmeganisme (meast Vegenaise meast)
- 1 pakken vegan-sipel-soapmix
Hoe't it is
Earst, tûkje en grinje de spinach (gjinien liket in wetterige spinach-dip!).
Dêrnei kombinearje de toarstige en drainede spinach, de fegane sûker , de fegane-mayonaise en de fegon-sipelske sop meiinoar yn in grutte bowl mingje oant thústaal mingd en it sûkelade-sumpmix is folslein ynrjochte (gebrûk fan in rubber-spatula en skodzje de kanten fan 'e bolle).
Meitsje de smaak marinearje en folslein ûntwikkelje foar tsjinjen troch it bakken yn 'e kuolkast op syn minst fyftjin minuten en oant oernacht.
Jo kinne it in flugge mingje en in smaak jaan om foardat jo oerjaan nei in servet bowl, krekt as jo wolle graach in soad ekstra sâl, of knofel sâlje of sels in priz fan hitte saus taheakje, as jo lykas.
Serve mei in ferskaat oan crackers, pita-chips of frisse slikke fegjes. Ik hâld fan frisse en krokkige kokumber slices en jicama foar in spinach-dip.
Genietsje fan jo maklike homgeade fegane spinach-dip!
Sjoch ek: Mear ienfâldige fegetaryske appetizers te besykjen
Need wat mear fegane ideeën? Hjir is in pear ienfâldige resepten om te blêdzjen:
- 30 sekonde fegane chili "tsiis" dip
- Myn favoryt fegetarysk en fegane bean dip resepten
- Fiif-stjerregane ranchoardersrezept
- Gourmettomato en goat tsiisbean dip
- Vegan tzatziki
- Sjoch ek: Mear fegetaryske reizen om te probearjen
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 111 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Koarohydraten | 3 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 1 g |