Dit resipe is ûngelokkich maklik en fluch; de marinade nimt mominten om te tarieden en kin oant in dei foarôfgeande tiid makke wurde. Hoe langer jo de tofu mar better meitsje, dus ik graach myn marinade te meitsjen, litte it kofje, dan pop de tofu yn 'e marinade en lit it de smaak in pear oeren foar it grilljen opjaan.
As jo nea tofu grill hawwe en wol op in pear tips lêze, kontrolearje de leefberens fan Jolinda Hackett fan Jolinda Hackett oer How To Grill Tofu .
Taljochting: Dit recipe is gaadlik foar molkereie, aai-frije en fegane-diessen, mar as mei elke resepsje foar bepaalde persoanen mei allergyen of diabetes beheinen, soargje derfoar dat jo alle nutritaal-labels sjogge sertzen om te soargjen dat der gjin ferburgen binne Dairy-ûntfankende yngrediïnten (of gluten, aai, of wyn yngrediïnten, as jo dy tapasse).
Wat jo moatte hawwe
- 1 Rezept
- Lemon Sesame Tofu Marinade
- 1 16-oun pakket bedriuw Sineeske tofu (drained)
- Dash sâlt
Hoe't it is
- Sieden fan de Lemon Sesame Tofu Marinade . Set besocht om te kuile.
- Stavere de tofu. Plak de drainede tofu boppe inkele lagen fan papieren handdoeken. Meitsje wat middeleftich swier en flak, lykas in casseroleafel of in gewichtde bakblêd, boppe de tofu foar 20 minuten, it wikseljen fan de papieren handdoeken foar frisse papierenhandoeken healwei. skôgje de tofu yn rjochthoeken of trijehoeken oer 1/4 "-1/2" dik. Lege de tofu yn 'e gekke marinade om te wapen. Cover en frije op syn minst 30 minuten foar grille. (Dit kin ferskate oeren yn 't foarút dwaan.)
- Ljochlike oalje en preeat it giel. Lege de tofu op it gril en lekke sâlt en pfeffer de stikken as jo wolle. Grill oant djippe brún of licht swart (ik hâld fan myn tofu swart!), Ien kear omkeare om beide siden gleichwillich te brune. Slaak ekstra sâlt en pfeffer nei smaak. Diteigje mei rice of op boppekant fan molkere-brea bread as sandwiches.
Troch gebrûk fan brûkers en farianten:
- Skeakelje de rêst oer de oare deis en brûke jo grûnje tofu yn in sandwich of wrap. Selektearje in goede kwaliteitsbrúk of in tortilla-wrap (soargje dat it is molkefrij), en ferspuie dan wat soy Mayonnaise, hûsmakke Spicy Hummus of in oar fiedsel fan jo keuze. Scherm mei frisse griente - sûch, tomato, reade sipel, spraten - en miskien wat avocado gewoan 'cuz.
- Krektlyk kinne jo griene tofu oanbiede op in frisse sâlt mei frisse griente, skerpe greens, avocados, en wat nuten (wat jo wolle op jo salad, echt!), Mei ekstra sûtemesekes Tofu Marinade boppe.
- Foegje geef tofu ta oan in ynisjale pizza. Brûk in pizza-dough-resepsje (lykas dizze Whole Pizzeria Crust of Dairy-Free Gluten-Free Pizza ), dan boppe it mei in pear sûch, folge troch guon reade pepper flakken, skaadde karotten, baby boks choy, swarte sesame sied, Dairy-freze tsiis lykas Daiya of dollops fan molkfabriek-friske tsiis lykas Tofutti, en úteinlik de grille tofu. Bake neffens de dough ynstruksjes en genietsje!
- Of, dwaan wat de measte minsken dogge: just EAT IT mei guon fegetaryske en riis. Perfecto.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 214 |
| Total Fat | 10 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 401 mg |
| Koarohydraten | 19 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 14 g |