Grinsje jo tofu yn in tangy-asiïnske hoisin- basearre saus foar in ûngewoan fegetarysk en fegane barbecued tofu-resipe. Perfect for your vegetarian or vegan barbecue . It is altyd it bêste om de tofu marinade yn 'e hoisin-sausmuzyk te meitsjen foar ferskate oeren foar it grilljen, dat soarget foarby - sels de nacht foar jo barbecue!
Sjoch ek: In folsleine list fan fegetaryske barbecue ideeën
Nea grill tofu foar? Besjoch dizze tofu-grillende tips .
Wat jo moatte hawwe
- 1 blok ekstra fêst tofu, goed yndruk
- 1/2 beker
- hoisin saus
- 1 oseaan sojessoos
- 3 kieltsjes rice wine vinegar
- 1 oseaan kalk sap
- 1/2 ûneven knoflookpulver
Hoe't it is
- Earst, meitsje jo tofu. Lykas de measte fegane tofu-resepten sil dizze dit it bêste tasteje as jo de tofu earst drukke. Net wis as hoe? Sjoch dit ienfâldige stap-troch-step guide: Hoe kinne jo tofu drukke.
- Folgje dan de tofu yn in 1-inch dikke kubjes of strips. As jo skewers brûke , kubes binne it bêste, mar as jo jo tofu direkt op jo grille pleatse, binne de gruttere strippen better.
- Skeakelje alle yngrediïnten, útsein tofu, en plak yn in flakke skûtel.
- Plak de tofu yn it skûtel en lûk wat fan 'e marinade boppe de tofu. Jou de tofu oan marinade foar op syn minst ien oere, druk ienris of mar mear marinade oer de boppekant. Jo kinne ek in zip-lock sjok brûke ynstee fan in skûtel.
- Ljochtsjen jo gril en kofje tofu oer middelflamme foar 6-7 minuten op elke kant, boskjend mei ekstra hoisin sausmarinade.
Lykas dit resepsje?
Loving this vegetarian and vegan tofu recipe? Hjir binne wat ûnkringbere dingen dy't jo kinne mei tofu dwaan:
- Fegetaryske tofu rommet
- Reizen mei siele tofu
- In folsleine list fan tofu resepten
- Wat is de nutlike wearde fan tofu?
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 189 |
| Total Fat | 8 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 756 mg |
| Koarohydraten | 19 g |
| Dietary Fiber | 2 g |
| Protein | 13 g |