Currypulver en cilantro heakje prachtige smaak ta oan dit maklik rustige kulaflowerrepipe. Meitsje dizze blomlêzers en servearje it as in side skûtel of meitsje it foar in sûne snack. It is fluch en maklik, en elkenien sil it leaf ha!
De frisse cilantro giet goed mei de koarige smaak, mar jo kinne it omleare of parsielje it plak brûke.
Sjoch ek 12 Grutte Wizen te genietsjen fan blomlêzers
Wat jo moatte hawwe
- 1 middel foar grutte holle blomlêzers
- 2 kieltsjes oliveelje
- 1 1/2 teasponnen koarpûder, jo leafde
- 2 teasponskoallen snoeide frisse cilantro
- kosher sâlt en friske grûn swarte piper
Hoe't it is
- Heatofoer oant 425 F.
- Linje in grutte bakpanne mei foel; spielje licht mei it koets spray.
- Bliuw de blomlêzer yn lytse florets en set se yn in grutte bowl of in food storage bag.
- It olie olie, koarpûder en cilantro oan 'e blomlêzers taheakje en toetsje de yngrediïten grouwe. Sprekt de blomlêzer bloeit op 'e bakblêd en smyt se licht mei sâlt en friske swarte piper.
- Roast de blomlêster foar sa'n 25 minuten, elk 10 minuten, of oant it is tender en ljochtbrún.
- Tsjinje de blomlêster mei bakte of roasted huzen, steaks, ham, of bakte of spiisde fisk.
Tips en farianten
- Add 1 keuken fan mingde knoflook oan 'e blomlêzer tegearre mei it olivelje.
- Ynstee fan florets, sliep de blomlêzer yn evenke klippen. Jo krije mear oerflakbrún mei skippen.
- Om jo eigen fluch homemade koarppoeier te meitsjen, kombinearje 1 1/2 teaspons fan sûpe paprika, 1/2 teaspoon fan grûnkimen, 1/2 teaspoon grûn fennel, 1 teaspoon grûnsoarm sied, 1 teaspoon grûn koarser, 1 teaspoon grûntoer , 1/4 teaspoon grûn kardamom, 1/4 teaspoon fan grûnzout, en 1/8 teaspoon grûnen. Add a dash of cayenne pepper, as jo wolle. As jo folslein siedmûden sliepe, spielje en toetsen yn in sêftguod oer midsmjittige heal foar 3 oant 4 minuten; kâld en grindje se yn in gewoane miel of minder of in kofjelminder.
Do meist miskien ek wol oer
Easy Cauliflower mei tsiisessen
Roasted Cauliflower Mei Parmesan Koe
Kauliflower en Wurmbraten Mei Cheddar
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 115 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 139 mg |
| Koarohydraten | 11 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 4 g |