Dizze Parmesan roastere blomlêzer is in poerbêste manier om frisse blomlju te genietsjen. De blomlêzer wurdt mei in sêfte mienskip fan knoksel en Parmesan-tsiis ferwettere en dan wurdt it roast nei perfeksje.
Skeakel dizze maklik blomlêzer as in side-skûtel mei in deistich miel of in fakânsjinner.
Wat jo moatte hawwe
- 1 lytse oant middelste kop fan blomlêzers, snútsel yn floretten (likernôch 6 beukers kluiflower florets)
- 2 teaspoons opknappe knoflook
- 4 kieltsjes
- ekstra jild olie oalje
- 1 teaspoon kosjer sâlt
- 1/2 teaspoon friske grûn swarte piper
- 1/2 tûke frisse gerris Parmesan tsiis
Hoe't it is
- Houtofoer oant 425 ° F (220 ° C / Gas 7).
- Linje in grutte bakpanne mei foel; spielje licht mei it koets spray.
- Yn in grutte skelder of it fatsjutte opslach sjit de blomlêzen blomkes mei it olie, knoksel, sâlle en piper, en de Parmesan-tsiis.
- Sprekt de blomlêzers út op 'e teppe bakken.
- Roast foar 25 oant 30 minuten, om alle 10 minuten te draaien, of oant de blomlêzer tender en ljochtbrún is.
Do meist miskien ek wol oer
Roasted Cauliflower mei Cheddar saus
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 209 |
| Total Fat | 17 g |
| Saturated Fat | 4 g |
| Unbesteatere fet | 11 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 827 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 7 g |