Hearty Crockpot Fisken

Dizze fiskop is maklik te beheinen yn 'e stadige koerder. Sikke dizze fisk stok mei keuken of crackers en in wakker salat foar in leuke famyljesmiel.

Wat jo moatte hawwe

• 1 1/2 pûn sûchdieren (snelje yn 2-inch stikken; hûnen of flunderige filets binne ek akseptabel)
• 2 kiel fan flues (smelder, of ekstra-jild oliveelje)
• 1 grutte knofje knoflook (minte)
• 1 grutte ûne (slikke)
• 1 griene pelper (sâlt en snijden yn 1-inch stikken)
• 1 oant 2
• lytse zucchini-squash (slutsen)
• 1 kan / 14,5 ounces tomatoes (folslein)
• 1/2 teaspoon droege leafbasis
• 1/2 teaspoon droege blêd oregano
• 1 teaspoon sâlt
• 1/8 teaspoon piper
• 1/4 beker droech wyt wyn
• Opsjoneel: 4 ounces poddielen
• Garn: pearels

Hoe't it is

1. Kombinearje alle yngrediïnten yn crockpot. Stimje goed, mar grif.
2. Cover en koekje op HIGH setting foar 3 1/2 oant 5 1/2 oeren.
3. Garnje mei parsley. Makket 4 oant 6 servings.

Mear Reizen
Easy Ham en Corn Chowder
Crockpot Fisk Chowder
Manhattan-styl Clam Chowder
Crockpot Corn Chowder Rezept
Old-Fashioned Mushroom Suppe

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	225
Total Fat	8 g
Saturated Fat	1 g
Unbesteatere fet	4 g
Cholesterol	64 mg
Sodium	465 mg
Koarohydraten	17 g
Dietary Fiber	3 g
Protein	21 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)