Marinere krimp en spinach komme gear om in ienfâldich en noflike skûtel te meitsjen mei bitsen fan feta-kaas.
De feta-tsiis en spinach mingle kreas mei de citroen-spikte krimp. Dit garnale dish mei tsjokke ierappels of in reisfet foar in ljocht yet folslein wykeinachtich ite tsjinje.
As jo gjin Fan fan feta-kaas binne, kinne jo fertsjinje mei skerpe mozzarella-kaem of Parmesan.
Mear lekker skerpe reizen
Wat jo moatte hawwe
- 12 oant 16 oantsjuttingen skelpen en ûntfange middelpunt
- 1/2 tûke citrus sap
- 2 teaspoons droege kroeche oregano
- 1 teaspoon sâlt
- 1/2 teaspoon wyt piper
- 3 kieltsjes oliveelje
- 4 beammen frisse spinachblêden, stammen wurde fuortsmiten
- 4 ounces feta-kaas, snel yn 1/2-inke stikken
Hoe't it is
- Peaskje de krimp. Mei in skerpe mjit meitsje in flinke snoei fan 'e rêch fan in shrimp. Brûk de tsjustere dieren . Repeat mei de oerbleaune klean, dan spielje se ûnder kâld wetter. Pat droege.
- Plak de stokje yn in grutte skouder. Kombinearje de lemonap, oregano, sâlt en piper; oer de stokje. Cover en krij foar 30 minuten.
- Skep de krimp, reservearje marinade. Heakje it olie yn in nonstick skuon. Add shrimp en sûten foar 2 minuten. Nuttige knipselje mei slottige lekje en beare.
- Jou de reservearre marinade yn 'e skillet en foegje de spinach oan. Cover en koekje foar 2 minuten. Gean de pylk nei pûn en smoare feta oer boppe; Cover en kieze 2 minuten langer of oant koegers kofje wurdt.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 312 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 9 g |
| Cholesterol | 224 mg |
| Sodium | 861 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 31 g |