Bakke koartskeppel mei tomatoes en koartsamen

Yn dit resept wurdt in kop fan koar yn skuorren, kocht, en dan mei tomaten en fiedings bakt.

Wat jo moatte hawwe

• 1 grut kopkok
• 3 medium tomaten, dûkt
• 1 lytse wite sipel, hurd
• 1/2 ûneven knoflookpulver
• 1/2 teaspoon sâlt
• 1 teaspoon swart piper
• 1/4 teaspoon koartsamen
• 1/8 beker wetter of
• hynder

Hoe't it is

1. Preheat oven nei 325 ° F (165 ° C / gasmark 3).
2. Kear de koar en kieze it yn in grutte kettle of Nederlânsk oven foar 10 minuten.
3. Kabbassekripten wiskje; plak yn in flinke bakkeale.
4. Kombinearje de oerbleaune yngrediïnten yn lytse skol; skodzje oer koar.
5. Bake foar 30 minuten of oant jildich is absorbeard. Kûgelstikken meitsje oer healwei riden troch koetsje, dus keallen evenlik kek.

Do meist miskien ek wol oer

• Slûske hokker koel en tomaten

• Kofje en maklik koar mei tomatoer

Sjoch ek

• Favorite kûpe reizen
• Hoe kinne in kop fan kabbel yn kanten kieze
• Fluchmessings- en temperatuerkonvertearjen

Nutritional Guidelines (per tsjinje)
Kalorie	109
Total Fat	0 g
Saturated Fat	0 g
Unbesteatere fet	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	75 mg
Koarohydraten	25 g
Dietary Fiber	9 g
Protein	5 g

(De nutrition ynformaasje oer ús resepten wurdt berekkene mei in ingredient databank en moat as skatting beskôge wurde. Yndividuele resultaten kinne ferskille.)