Sykje nei in alternatyf foar spinach? Besykje dizze switsersk chardrezept foar in feroaring fan tempo; It makket in grutte begelieding oan elke meal. Jo kinne in reade, griene of regenboukest brûke yn dit recipe. Jo kinne in reade, griene of regenboukest brûke yn dit recipe.
Wat jo moatte hawwe
- 2 pear koaren (red-ribbed, grien, of regenbou)
- 3 skiskenbean
- 1/4 wekje glês
- 1/2 teaspoon
- Kreaze seizgjen of
- sâlte sâltwinning
- Optionaal: knippe knoflookpulver
- Dash sâlt (of nei smaak)
- Dashpiper (of nei smaak)
- Opsjonele: Dash-hitte saus (of vinaigrette, foar tsjinje)
Hoe't it is
- Wash koartsje en knippe stammen yn 1/2-inch stikken. Blêdje litte yn 1-inch-strips of snokje.
- Yn in grutte kettle of Nederlânsk oven, koekje de spek mei in sûch oant spesjaal is skjin en lep leit lichtbrún.
- Foegje de koar, it krewearjen fan krûden, en it glêzelpulver foar it spek. Cover en koekje oer midsmjittige heft, rêstich út en troch, oant wilted en tender, ûngefear 5 minuten.
- Keuk en seizoen mei sâlt en piper, sa nedich. Serve mei heulende poppen saus of in favorite vinaigrette.
Tsjinje 4.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 66 |
| Total Fat | 2 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 882 mg |
| Koarohydraten | 10 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 6 g |