Dit is in sûne en lekker koalsale, en it is in super maklik resept om te preparejen en te koekjen. De ko is grammoedige houtdoarm en kocht mei seizoenen, tomatoal, en in lytse brom.
Wat jo moatte hawwe
- 1 medium kopgriene koar
- 1 kan (6 ounces) V-8 sap of tomatoat
- 1/2 tûke (4 ounces) houtbrún of griente
- 1/2 teaspoon
- Cajun sauze gearfetsje
- 1/2 teaspoon-onionpulver
Hoe't it is
- Snij kokje yn grutte stikken, it ûntwerpen fan bûtenblêden en kearn.
- Pack in in grutte kep en sette oare yngrediaten oan.
- Cover en bring nei in ko.
- Reduze heul en simmer 30 oant 40 minuten, of oant kofje is tender.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 59 |
| Total Fat | 0 g |
| Saturated Fat | 0 g |
| Unbesteatere fet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 100 mg |
| Koarohydraten | 13 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 3 g |