Dizze bakke hûn en rice casserole wurdt makke mei kookdoarp. Peas en sâltwinning jouwe kleur en teksture oan it skûtel, wylst tsiis it in befredigende one-dish meal makket.
Sjoch ek
Easy Chicken en Rice Casserole met Italiaanse Dressing
Wat jo moatte hawwe
- 1 tûke lange krystreis, ûnkookt
- 1 slokke sâlé
- 1 (10oz) pakket gefrûne poppen, sawat 1 1/2 beker
- 2 beker wetter
- 2 teaspoons sâlt, ferdield
- 3 kieblommen bot, ferdield
- 1 oant 1 1/2 tûke gekke gekocht hûn
- 2 kieltsjes Miel
- 1/8 teaspoon piper
- 2 bakken molke
- 1 tasse fersnelle mild cheddar of amerikaanske tsiis
Hoe't it is
- Heak de oven nei 375 ° F (190 ° C / gasmark 5). Lichte bûter is in 2-kwart bakfoarm.
- Yn in medium smeltsje kombinearje reis, sellerij, 2 beker wetter en 1 teelspoon salt. Heat nei sied. Cover en simmer foar ûngefear 8 minuten; Tsjin ierappels oanfine en in ekstra oant 8 oant 10 minuten kwyt, of oant rys is tender en wetter wurdt opnommen.
- Mûle 2 kieltsjes fan bûter yn in medium búk of sûker. Saute hûn foar sawat 1 minút; mingd mei it rice.
- Yn deselde keppe yn drippen, reitsje yn it oerbliuwende 1 oseoap fan bûter, de miel, piper, en oerbliuwt 1 teeloksal sal. Ferfolgje om te koken, stilte rêstich, gewoan oant blazen. Tydlik ynrinne yn 'e molke. Ferjit fierder iten en reitsje oant saus dikten en sintugen foar 1 minút.
- Soargje de saus oer it hyndermoarm en sille reagearje om yngrediïnten te ferliezen.
- Oerstapje nei it bûterkeap.
- Sprinkle mei tsiis; baken foar 20 minuten.
Tsjinje 4.
Do meist miskien ek wol oer
Easy Chicken en Broccoli Casserole
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 791 |
| Total Fat | 34 g |
| Saturated Fat | 13 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Sodium | 1,761 mg |
| Koarohydraten | 71 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 47 g |