Dit recipe foar smakelike fiskbalken wurdt kocht yn in stadige koer mei tomatoasûze mei griene piper en sipel en basil. Slaat dizze sauze fiedingsmieltsjes oer spaghetti of pasta.
Wat jo moatte hawwe
- 3 pûden venis (grûn)
- 1 aai (licht bemiten)
- 3 (6 oantsjuttingen)
- tsiis tomato paste (ferdield)
- 2 poppen lei
- 2 grutte griene poppen (ferdield)
- 1 1/2 teaspoons oregano (droege, ferdield)
- 1 teaspoon sâlt
- 1 tûke ûnkeappe oatmeal (of fynlike droechbreukjes)
- 1/2 teaspoon droege basil
- 3 (15 oz) elkoar tomaten saus
- 4 knoblaaksjes (mins)
- 3 kieblommen pompel oalje
- 1
- laurier
Hoe't it is
- Ferjit de wijens mei it aaien, 2 kieblommen tomatenpast, de heale fan 'e hûnen, de heale fan' e happe griene piper, 1 teaspoon oregano, 1 teaspoon sâlt, en de ûnkookde oatmeal.
- Moistje mei in lyts tomatoasoas as it gemak droech is. Wekker goed, foarmje yn fleisballen. Yn in grutte non-stick-sêftguod oer midsmjittige heal, foegje de 3 sierlike kij fan fekânsje oalje.
- Kieze fleantokken yn bylden oant brune op alle kanten; Oerstap nei in bakfoarm en dekke mei foel.
- Bake foar sa'n 40 minuten op 350 graden F. Koe dan fjouwere oant in oere foar it servearjen. Taljochting: De meatballen kinne de nacht makke wurde foardat se servearje.
- Meitsje de saus: yn in 5- oant 6-kwart langere koer, kombinearje de oerbleaune tomaten saus en pakken, 1/2 teaspoon oregano, 1/2 teaspoon basil, oerbliuwende sipel, oerbliuwende griene peppers, en mingde knoflook. Koek foar 5 oant 6 oeren op lege ynstellings. Besykje in pear kear en kontrolearje in lyts wetter, as nedich.
- Blêdeblêd en fleisbalken ien oere taheakje foardat se de tiid brûke. Slaen it bôleblêd, smaak en passe sûkerjen en servearje hurde oer pasta.
Mear Venison Recipes
Venison Roast Recipe
Crockpot Venison Stew
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 405 |
| Total Fat | 18 g |
| Saturated Fat | 6 g |
| Unbesteatere fet | 8 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Sodium | 204 mg |
| Koarohydraten | 24 g |
| Dietary Fiber | 4 g |
| Protein | 37 g |