Smaak en aromaatysk, dizze fegetaryske en fegane koartswâld en sage-pasta sausrezept is natuerlik leger yn fet as oare pasta-pasta saus-reizen, en is perfekt foar in ungeweldige maintensje foar hjerst of elk momint.
As jo de gewoane spaghetti en marinara ferkeare, besykje dizze koartske pasta-resipe foar wat oars.
Wat jo moatte hawwe
- 3 knokjes knokjes (mins)
- 1/2 onion (dûkt)
- 2 tbsp. oliifoalje
- 3/4 sûchmiel (of elk
- vegan molke ferfange dystst foarkomst)
- 3/4 poppen kûrke pujin (konsoneard of pre-kocht)
- 1 1/4 tsp. sage (of 6 oant 8 litte frisse sage)
- 1/2 tsp. sâlt (of nei smaak)
- Swarte piper nei smaak (frisse grûn)
- Opsjoneel: 1/3 tûke tsjustere walnuts (of pine)
- Fakultatyf:
- Panko breadcrumbs (of vegan Parmesan tsiis, foar toppen)
Hoe't it is
- As frette kobalt brûke, ynstee fan beboud, puir in in blender earst oant glêd.
- Yn in middelgrutte poal of in grutte brúnpanne, sûchtekoalje en ûnnoazel yn olivesje 3-5 minuten. Foegje de sage en waarmje foar in oare minuut. Ferheegje de heft nei leech, en adde de sojamolk, krukken en sage. Stimje leven om yngrediïnten te kombinearjen.
- Bliuw om te sûpen oant de smaak goed kombineare, sawat 8-10 minuten. Sâltsje, piper en walnûten of pine nuten taheakje, rûzje om te kombinearjen, dan fuortsmite fan 'e waarmte.
- Skeppelje mei in soad breadcrumbs of in fegane Parmesan-tsiisferfanger as jo wolle, foar garnish.
- Soargje oer gekke pasta en genietsje!
As jo graagje mei koartswâld, kontrolearje dizze list fan fegetaryske en fegane pompoenreizen .
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 214 |
| Total Fat | 14 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 315 mg |
| Koarohydraten | 20 g |
| Dietary Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |