It is dreech om in bettere (en sûnerere) manier te finen om in sûkerjen te krijen en dêrnei wat "goede" fet te genietsjen fan iten as nuten en avocados. Sineare fet hâlde jo gefoelich en tefreden te fielen en gewoan in lyts servearjen moat it jammerdearje sûnder jo sykje wat oars te iten.
Dit resepsje hat mar 3 yngrediïnten, plus jo kar fan sûkerfrije sûker (fliissende stevia is tige oan te rekkenjen, om't it de tekstuer fan 'e resept op gjin inkelde manier feroaret). Honey is in oare natuerlike sûkerferfanger dy't de tekstuer net feroaret, mar sille de nutlike ynformaasje wizigje.
It merk Swerve biedt in sulverfrije sûker dy't in granis is of in ferdylster is dat tige fyn is en kin yn dit resept wurkje. It is makke fan erythritol en leart net sa folle sûkens as stevia. Oant in 3/4 fan in beker kin nedich wêze om in lykweardich swietens te berikken, mar begjinne lyts en smaak en oanpasse as jo nei gean. As rjochtline, mei 1/2 pear erythritol en tafoegje yn guon flüssige stevia om te ferheegjen en te ferbaljen de sûkelade makket foar in perfekte kombinaasje.
Nutrition Info:
Tafoeging: 2 jellen, koka's: 246, kalorien fan fet: 216, fats: 24 g, saturated fats: 11,9 g, transfet: 0 g, cholesterol: 0 mg, sodium 0 mg, total koperhydraat: 12,4 g, Fiber: 6,1 g, Sûker: 0 g, Protein: 6,9 g, Vitamine C: 0%, Vitamine A: 0%, Iron: 2%, Calcium: 28%
Wat jo moatte hawwe
- 8 ounces peanuts (roasted)
- 8 ozenswaaide bakken chocolade (slaapt)
- 1 útlokje kokosnuol
- 1 oant 2 teasponsjes
- Chocolade flüssige stevia (of favoryt
- sûkerfrije sûker fan keuze)
Hoe't it is
- Foarefoannen taheakje oan in itenprozessor en ferwurkjen oant peanuts hielendal glêd (meie in pear minuten nimme).
- Sûkelade en kokosnut oalje en ferwurkjen oant folslein glêd mei gjin klompen. Jo kinne eventuele nedich wêze om de siden skealje alle pear minuten en pulsje dan wer om in glêde tekstuer te krijen.
- Taste en ajw sûker as it nedich is.
- Net nedich is kjeld, mar as net binnen in wike gebrûk makket yn 'e fridge. Harkje yn 'e kjeld om' t de sinne foar in oere útlizze foardat se 30 sekonden yn 'e mikrofoave gebrûk makket of ophelle foar it makliker meitsje.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 411 |
| Total Fat | 32 g |
| Saturated Fat | 13 g |
| Unbesteatere fet | 12 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 13 mg |
| Koarohydraten | 24 g |
| Dietary Fiber | 6 g |
| Protein | 10 g |