Krekt as de namme seit dat dit lei-carb-chili-resipe fan it fleis is. As jo jo chili dik en "meast fleis" graach wolle, is dit recipe goed te besykjen.
Wat jo moatte hawwe
- 1 oseaan fekânsje oalje
- 1 giel tongel, dûke
- 5 pûn grûnbeif
- 3 nonnen
- knoflook , mingd
- 1 rôze glêzen piper, siedde en happe
- 1 griene pelker, sâtten en hout
- 1 kin (14,5 oz.)
- tomato puree
- 1 (15-oantsje) canen pinto beanen, drained
- 2/3 bekerchielpulver
- 1/4 cup ground
- cumin
- 1/4 teaspoon cinnamon
- 1/2 teaspoon grûn kaai, of foar smaak
- 1 teaspoon swart piper
- 2 teaspoon sâlt
- 3 beker wetter, of sa nedich
Hoe't it is
- Yn in grutte pot, oer middelhehe, sauté it beef en űnen yn 'e oalje oant it fleis is brún, en brutsen yn lytse stikjes.
- It fet út it fet te meitsjen en werom nei de pot.
- Foegje de knoflook en kieze foar ien minuut.
- Foegje alle oare yngrediïten oan, útsein de beans, en simmer op 1 1/2 oere, sjit efkes rêstich.
- Foegje de beanen en kieze foar 15 minuten mear foar tsjinst.
- As de chili-koeken wetter tafoegje, as it nedich is, dus it net te dik wurdt.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 629 |
| Total Fat | 25 g |
| Saturated Fat | 9 g |
| Unbesteatere fet | 10 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 391 mg |
| Koarohydraten | 37 g |
| Dietary Fiber | 11 g |
| Protein | 65 g |