Skeakelje in basic fegetarysk en fegane swarte beanburger patty mei guon cayenne-piper en hitte saus. As jo in sandwich foarkomme dat de smaak in keuken útfalt, begjinne mei in fegetaasjefûgel dy't de waarmte bringt.
Dizze fegetaryske swarte bean-patty sil goed genôch sitte om grille te hâlden, omdat it in aai-ferfanger befettet om de yngrediïten te kombinearjen, en meitsje se in bytsje minder kromme as oare veggie-burger-resepten. Ik fyn it makliker fan Eel-G-ea-ferfanger, mar Bob's Red Mill-merk is in oar goed te besykjen.
As jo kofje yn 'e binnenstêd kinne dizze swarte beane pattyjes yn in lyts oalje of op in grilwet frette. Mar, as jo noch besochte binne oer krompe fegjeburgers, kinne jo dit guod besjen om te gean hoe't de perfekte veggieburger te meitsjen is.
Dit resipe brûkt konservearre swarte beanen, mar as jo foarkar kinne jo begjinne mei droege bannen. Jo moatte har slaen en kieze om se te krijen om de sêfte, folslein kocht konsistinsje dy't jo nedich hawwe foar dit resept dat se maklik maklik wurde, en fansels, soargje dat se goed drained binne, krekt lykas Jo soene gebrûk meitsje moatte.
Sjoch ek: Mear Easy Veggie Burger Recipes
Wat jo moatte hawwe
- 1 15-onte kin swiere beanen (drained, of 1 en 2/3 beker, kocht)
- 1/2 gemiddelde sipel (dûke)
- 1 tsp. hitte saus (of nei smaak)
- Opsjoneel: 1/2 rôp of giele klapperp (gewoan)
- 1/2 tsp. cayenne pepper
- 1 tariede ei-substitút "aai" (gebrûk
- Ener-G egg replacer )
- 1 slachbrún
- Opsjoneel: oalje foar fretten
Hoe't it is
- Mash de bannen yn in grutte kok en sette oerbleaune yngrediïnten, mingde oant goed kombinearjen.
- Drukke stevich om yn patties te foarmjen en licht yn oalje.
- Of, brân de grille en barbecue jo swarte bean veggie burgers oer in middelhehe.
Recipe tips:
Jo kinne it bedrach fan 'e boarger yn' e boarger feroarje troch mear of minder hurde saus of cayenne peper te brûken. Sûnt de heule saus tafoege in bytsje flüssigens, moatte jo derfoar wêze dat de konsistinsje oanpast oanpast wurdt.
Jo kinne ek eksperimintearje troch tafoegje hite chilis te tastejen.
Tsjinje jo skerpe swarte bokbouwer op in bun mei jo favorite burger toppings en condiments. Mustard, ketchup, salat, pickels of piksels, tomatoes, skuorre ounjes (ik hâld fan reade sipels bêste), of barbecue saus binne typysk. As jo fegane en as mayo, kies in fegane mayonaise farrens .
Sjoch ek: Mear Easy Veggie Burger Recipes
Tink jo net dat jo keukenburchers te keap binne te keapjen. Jo kinne jo eigen kombinaasjes thús meitsje, it foarkommen fan additiven, konservative en ferpakking. Hjir is in pear manieren om veggie burgers te meitsjen fan beans, tofu, ierappels, lantsjes, karotten, strukturearre fiedingsprotein , en mear:
- Tofu Veggie Burgers : fluch en maklik yn minuten te meitsjen.
- Easy Potato Veggie Burgers : Made with black beans, carrot, potatoes, corn and onions.
- Mushroom en Bean Veggie Burgers : Folsleine omami en maklik te kombinearjen, plus se glutenfrije.
- Lentil Carrot Veggie Burgers : maklik en gesellich.
- Sjoch ek: De bêste tasting veggie burgers op 'e merk
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 506 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 1 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 264 mg |
| Koarohydraten | 89 g |
| Dietary Fiber | 22 g |
| Protein | 29 g |