Slaen dizze smaaklike sjippeburen as in wichtich skûtel of meitsje se in appetizzer mei in lekkere saus of wekkerij .
Wat jo moatte hawwe
- 2 pûlen grutte seelekopsjes, sawat 18 oant 20
- 2 teaspoons
- Cajun sauze
- 2 teaspoons
- ekstra jild olie oalje
- 1/2 teaspoon sâlt
- Dash is friske grûn piper
- 1 oseaap ekstra jild olie oalje
- 2 teasponsal sûnder bûter
Hoe't it is
Yn in bôle of fiedingsopfang snoeit de sjippebos goed mei de Cajun-sâtsting, 2 teaspoons oliveaal, sâlt en piper. Kâlde om 1 oere.
Heak de 1 oseaap oliveelje en 2 teasponsjes fan bûter yn in grutte sûkelade oer hege waarmte. Mei tangels, regelje de skelopen yn it heule fet en kieze foar likernôch 2 oant 3 minuten op elke side, of oant noiit brune.
Slaen as earste kursussalat mei Mimosa Dressing of tsjinje mei rij en steamke fegjes foar in lekker mealje.
Tsjinje 4 as haadtale of likernôch 6 as earste kursus.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 153 |
| Total Fat | 6 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 40 mg |
| Sodium | 594 mg |
| Koarohydraten | 6 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 18 g |