Hjir is in skûtel dat kombinearret twa simmerfekken favoryt - grill en ierappelsalade - yn ien! De super snelle mikrofoavetechnyk rint tiid en foarkomt dat jo de konvinsjonele oven yn 'e simmerhit yndrukke. It jeld fan 'e ierappels op' e grille tafoege in smakelige smaak foardat se mei frisse krûden en spesjons tafelsje.
Wat jo moatte hawwe
- 3 pûnen / 1,4 kg middelgrutte reade ierappels
- 1/3 beker / 80 mL wit of gouden
- Balsamico jittik
- 1/3 beker / 80 mL Parmesan tsiis (skaad)
- 1/4 beker / 60 mL ekstra jild olie oalje
- 1/4 beker / 60 mL friske basil (gewoane minne)
- Opsjoneel: 1/4 beker / 60 mL toanen fan pine
- 8 oant 10 krystomaten (snel yn 't halde lingte)
- 3 knokjes knokjes (mins)
- 1 teaspoon / 5 ml sâltsâlt
- 1/2 teaspoon / 2,5 swart piper
Hoe't it is
- Plak potato's yn in grutte mikrofoave-feilige bowl; ôfdekke mei in lid of plastyk wrap. Taljochting: as jo plastyk wrap brûke, soargje derfoar dat de plestikwrap gjin inkelde yngrediënt berekkenet en in lyts gat yn 'e rêch draacht om te lucht.
- Mikrowave op 'e hichte foar 10 oant 12 minuten of oant de ierappels tender wurde (koartiid kin ôfhinklik wêze fan mikrofoave).
- Brûkt mei oven mei smaak fan soarch fan mikrofoave ôf. As koel genôch om te behanneljen, snoeide ierdewurk of heale kwart en snel spielje mei olivefloed.
- Grill oer hege waarmte foar 5 oant 7 minuten, wikselje dan wolris oant grille linen sichtber binne.
- Fuortsmite fan gril en litte koelje.
- Snapje yn bite-grutte stikken en plak yn in grutte bowl. Wosk mei - inoar, oalje, sâlle en knobel; Ite oer ierappels en lûkje ljocht om te manteljen.
- Seizoenen mei piper, dûke dan en krijge oant klear om te tsjinjen. Krekt foardat se servearje, mei Parmesan tsiis toetsen, tomatenhaal, basil, en sprinkelen mei pine muts.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 308 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 389 mg |
| Koarohydraten | 47 g |
| Dietary Fiber | 7 g |
| Protein | 8 g |