Ferjit net moarnsiten!
Moarnsiten is it wichtichste miel fan 'e dei en doch, liket it altyd de ien mealje dy't fergetten is. It is maklik te ferjitten, wat mei wize moannen, mar de measte nutrisysjes steane derop dat wy ús lichems in geweldich disserting dwaan as wy it moarnspringen skippe.
Net allinich begjint dit mealje mei jo metabolisme foar de dei, it soarget ek jo lichem en geast foar de eveneminten dy't de dei foarút komt. It bewarret ús enerzjynivo's en kriget dy kreative sûken dy't flokken binne foar wurk, skoalle, de gym, ensfh.
Fast Breakfast Alternative
Gelokkich is it friske gebied net in grutte produksje te wêzen. Smoothies binne ien fan 'e fluchste en ienfâldige iten, wêrby't mar inkele yngrediïnten nedich binne en minder dan tsien minuten. De kaai foar smoothies is it kiezen fan it goeie enerzjyferheffing en it filling fan yngrediïnten.
Om in goeie mjitkwaliteit smoothie te meitsjen, moatte jo rjochtsje op it kombinearjen fan de krekte yngrediïnten om jo fol te hâlden, krêftich en klear om de dei te nimmen. It folgjende friske smoothie-resepsje befettet in pear kaaien superfoades om dat krekt te dwaan.
Breakfast Smoothie Recipe
Chia-sied - Tiny-nutrante krêften, chia-sieden binne ferpakke mei omega-3 fatty acid, protein en glêsfeart en ferskate vitaminen en mineralen.
Honey - Roeie huning befettet natuerlike antioxidants, enzyme en mineralen, lykas izeren, sink, potassium, kalzium, fosforus, magnesium en selenium.
Spirulina - Dit superfood is wurdich foar syn "super" titel. Spirulina befettet elke nuttigens nedich foar it minsklik lichem, wêrûnder mear as 50% chlorofyll-ynhâld om it bloed fan gefaarlike toxinen te ûntdekken. It is ek ryk oan eau en ei. Spirulina kin yn puderfoarm kocht wurde troch himsels of yn in mingde griene puol. Kontrolearje de sweeffleaver-pudding fan 'e Athletic Greens foar in geweldich superfoodpulver foar smoothies!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Chocolade yn syn roze, reine foarm, rau cacao powder en cacao nibs befetsje wat fan 'e hegere ynhâld fan antioxidants yn' e wrâld (mear as beide griene tee en reade wyn!). Ek kok fol fan vitaminen en mineralen, rau kakao befettet B-vitamine, vitamine C en E, mar ek magnesium, kalzium, sink, izer en mear.
En fansels kinne jo ek in pear weegroen of ferfange wytgrass foar spirulina of in griene fekânsje. Wetgrass is in oar natuerlike supernood. Besjoch in geweldige resepsje mei Wheatgrass tegearre mei de boppeste wynrassjerspesjer.
Miskien nea ite moarnsiten mei dit lekker en it filling fan superfoad ynpakke mei it friske smoothie-resipe. Mei nutraten om jo lichem te bekrêfte foar de dei foarút en it füllen fan eau en glêstine om jo honger by boaiem te hâlden, kinne jo de dei nimme!
Oer de Skriuwer
Jenny Travens is de haadredakteur fan http://www.superfoodliving.com. Se is ek in wellnesscoach en fitness-blogger. Folgje har op Facebook, Pinterest en Twitter.
Wat jo moatte hawwe
- Superfood Fruity Smoothie
- 1 beker
- Almondmilk (of 240 milliliter)
- 1/2 frije
- Banaan
- 1 Iepel Honey (gebrûk Maple Siroop of stevia foar fegane)
- 1/2 oseaapje
- Spirulina
- 1/2 oseaapje
- Chia Seamen
- 2 kieltsjes roaz
- Cacao
- 1/2 oseaan Cacao nibs
- iis sa nedich
Hoe't it is
- Kombinearje alle yngrediïnten útsein cacao-nibs yn in blender.
- Bliuw op hege oant glêd.
- Foegje yn kakao-nibs en ferpleatse krekt oant yndrukt is.
- Add mear iis as jo wolle!