Dit lekker swierder en swiete ierappelrezept is maklik te bereiden en te koekje yn 'e stadige koer . Sûpere en katoen fan swart tenderloin kooe nei perfeksje yn in sâlt en brune sûker saus.
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/2 pûn pork tenderloin , snel yn 3/4-inch dikke stikken
- 3 beuken rôch skelpen en snoeien
- swiete ierpels
- 1/2 tasse kapje loft
- 1/2 tasse kapje griene klokpiper
- 1 kan (14,5 ounces) dûke tomaten
- 2 kieltsjes brún sûker
- 1/2 teaspoon cinnamon
- 1 teaspoon droege hynders, opsjoneel
- 1/8 teaspoon swart piper
Hoe't it is
- Spat stadich koer mei it koets spray of licht oalje.
- Kombinearre swart, sûkerke ierappels, loft, en griene pelper yn 'e boaiem fan' e stadige koer.
- Kombineare tomaten mei brune sûker, sâlt, pearels en swarte piper; Gieterje oer mûlegemik yn 'e stadige hokker.
- Cover en koekje op leech foar 8 oant 10 oere. Stjoer om te mingjen foardat jo tsjinje.
Doarren 4 oant 6.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 322 |
| Total Fat | 7 g |
| Saturated Fat | 2 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Koarohydraten | 30 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 35 g |