Skeakelje dizze lekker langer koerier Tex-Mex fiesta hynder mei in Spaanske of Meksikaanske styl rice en sauer crème of guacamole.
Keuken skuon waarden brûkt yn it skilderij. De kippenhokjes waarden koart besmetten yn ûngefear 1 oseaan olie-eilân foardat se yn 'e stadige koer kamen. Searjen fan 'e hoanne sjogge inkele ekstra smaak, mar it is gjin needsaaklike stap. Fiel jo frij om gebrûkte tomaten fan fjoer-roasted of chili-styl te brûken as jo graach wolle.
As jo it skûtel op 'e hege omjouwing koekje, dan kinne jo fine dat jo it wat mei in pear hynder of wetter hawwe. Kontrolearje it oer in oere foar't it dien is en tafoege wat brom of wetter, as nedich.
Wat jo moatte hawwe
- 3 oant 4 hege hûnenbrusthelpen
- 1 kan (12 oant 15 ounces) mais, drained
- 1 kin (15 oz) swarte bannen, drained, spuiten
- 2 teaspoons grûn kimen
- 2 teaspoons chili-puol
- 1 onion, halde en tin slikken
- 1 griene klokpiper, snij yn strips
- 1 kan (14,5 ounces) dûke tomaten
- 1 tomato paste (6 ounces)
- Sâlte en friske grûn swarte piper, sa nedich
Hoe't it is
- Snel de frije hûnestokken yn strips. As jo wolle, koekje de hûnenstrippen yn sawat 1 oseaan olie-oalje oer hege hege hit, druk, oant brún.
- Foegje de hûd oan 'e stadige hokker tegearre mei de draaiende mais, swarte bannen, cumin, chili-puol, ûnnoazel, klokker, tomaten en tomato paste. Cover en koekje op leech foar 5 oant 6 oeren of op HIGH foar sa'n 4 oeren. Kontrolearje de kij oer in oere foar't it dien is en tafoegje hûnen of wetter oan dûn, as nedich.
- Keuk en seizoensje mei sâlle en friske grûn swarte piper, sa nedich.
- Garnewearingen mei skerpe tsiis of guacamole en sûker, as winsklik.
- Serve fiesta chicken mei heulende mais en Native American brún of tortillas en hjit gekke riis of dizze fluch en maklik meksikaanske rys .
Tips en farianten
- Ferfange de heulende hynstbrêgehelpen mei 6 oant 8 gûlende keukenhokjes. Kippe boarsten kinne droech wurde as se te lang kocht wurde; Hokjeshokjes bliuwt mooi en sêdich.
- Meitsje in heule tafoegje mei hyltige jalapeno-peppers of konserven mild chile peppers. Of, feroare de dödde tomaten mei chili sierdige tomaten of tomaten mei griene silypiper. Keppelingsreade poppen kinne ek tafoege wurde.
- Pinto-beanen of rôze beantsjes kinne oanmakke wurde ynstee fan swarte beanen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1054 |
| Total Fat | 37 g |
| Saturated Fat | 10 g |
| Unbesteatere fet | 14 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 307 mg |
| Koarohydraten | 100 g |
| Dietary Fiber | 17 g |
| Protein | 84 g |