Dizze lean hongerske medaljes binne tender en lekker, mei in wat sûkelige en tangige smaak. It geweldige ding oer swart tenderloin, wêrfan dizze medaljes ôfsnien binne, is dat it sawat as lean is as wyt fleis.
Pork is ek in rikere toetsen fleis, dat op himsels tige befredigjend is, en in noflike feroaring fan deistige hûnbrêsten. De smaakkombinaasje yn dizze glêde medaljes makket se ek in bern-pleaser. It hat wis wis yn ús hûs!
Wat jo moatte hawwe
- 1 1/4 pûn pork tenderloin, getroffen
- 1 tbsp.
- oliifoalje
- 1/4 beker
- Balsamico jittik
- 2 tbsp. huning
- 1 tbsp. Dijon-sen
Hoe't it is
- Snijde tinbeurt yn ien-inke rûnen. Warmolje yn grutte sêftguod oer middelhehe.
- Underwilens preekje de oven nei 375 F, en spjalte in bakeblêd mei nonstick koekspray.
- Sauté medaljes ien minút per side, dan oerstapje nei bakblêd.
- Wynmakker, huning, en sâlt tegearre meiinoar yn in lytse skip. Genôch pear medaljes mei glaze.
- Koekje yn 'e oven foar 10 minuten.
Per Serving: Kalorien 205, Kalorien fan fet 69, Totaal fet 7.1g (Sat 2.1g), Cholesterol 72mg, Sodium 155mg, Koperhydraat 10.3g, Fiber 0g, Protein 23.8g
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 307 |
| Total Fat | 11 g |
| Saturated Fat | 3 g |
| Unbesteatere fet | 6 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Sodium | 131 mg |
| Koarohydraten | 9 g |
| Dietary Fiber | 0 g |
| Protein | 40 g |