Dit is in ienfâldige side-skûtel, mar in hiel ferskaat ien. Jo kinne dit tsjinje mei wat fan Chicken Breasts mei Basic Herb-Wine Pan saus nei Grilled Mexican Rib-Eye Steaks nei Horseradish Ginger Salmon nei Roastbeef mei Mustard Garlic Crust .
Jo koenen ek dizze opslaggen boppe oan in skelder fan rice, quinoa of in katoe . In squeeze of citroen oan 'e ein soe ek aardich wêze.
Jo kinne ek brokkoli brûke yn plak fan de brokkoli rabe. Brokkoli rabe is in bytsje bitter as reguliere brokkoli, mar it biedt in moaie foel foar rikere pasten.
Wat jo moatte hawwe
- 1 olie olie olie
- 16 snoeide paddestoelen, lykas shiitake, cremini of knop
- 1 teelappe mingde knoflook
- 3 beuken happe brokkoli rabe
- ¼ teelappe read poppen flak
Hoe't it is
- Heakje in grutte sêftguod oer medium hege waarmte. It oalje tafoegje. Foegje de poddels en knoflook oan, sâlt mei sâlt en piper en sauté foar sawat 10 minuten oant de flüssigens ôfgroeven is en de paddestoelen binne goed brúnd. Foegje de broccoli rabe en read poppen flakken en sauté foar in oar 8 minuten of sa, oant de brokkoli rabe krekte tender is.
- Tasteje en gewurde seizoenen en servearje hjit.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 114 |
| Total Fat | 4 g |
| Saturated Fat | 1 g |
| Unbesteatere fet | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 43 mg |
| Koarohydraten | 19 g |
| Dietary Fiber | 5 g |
| Protein | 5 g |