Oernachtige huren is it perfekte moarnsiten as jo wolle in gesellich, homemade mealje, mar jo wolle net wat ekstra taheakje oan jo moarnsrûte. Roze oat, molke en in pear oare lekker yngrediïnten wurde kombinearre yn in kontener en litte oerlitte nei de koelkast. De owen wurde moarnt en sêftich moarnt, krekt lykas slachkofeare oatmeal. Chia-sied, populêr foar har omega-3's en oare sûnens foardielen, wurde ek aardich genôch en tafoege in licht knappe smaak.
In lyts maple syrup, sâlt en vanilla meitsje dit moarnsmiel skjinne krekt sûch genôch. Ik tafoege droege kirsten, toanstige amandels en banaan oan myn foar wat ekstra natuerlike sûkel en in protte tekstuer. Skuort dizze foar jo eigen favorite toppings, lykas frisse appel slitsjes en walnuts of frisse been, kokos en macadamia. Dien mei frisse sûch of in aardige kop fan kâld brij .
Wat jo moatte hawwe
- 1 tûke rôle / âlde houten
- 1 oseaap chia sied
- 1/2 teaspoon grûnzout
- 1 lintsje sâlt
- 1/4 beker droeche tsjerken
- 1/2 tassen glêske jogurt
- 1 tûke molke of net-molkke molke
- 2 ottobole maple syrup
- 1/4 teaspoon vanilla ekstrakt
- 1/4 tûke toandere amandels
- 1 medium bananen, skele en slikke
Hoe't it is
- Kombinearren de oat, chiaas, sâlt, sâlt, droeche tsjerken, yoghurt, molke, maple syrup, en vanilla yn in grutte jar of medium kontener mei in lid. Goed riere.
- Cover en kocht oer nacht.
- De oare moarns tsjinnet yn twa bollen en boppe elk mei de amandels en banaan.
Taljochting: Overnight oatmeal hâldt yn 'e kuolkast foar likernôch 3 dagen.