Oatsear oer Oatsare wierskynlik it maklikste maksimale froast op 'e planeet! Se freegje absolút gjin koetsje en jo kinne in folsleine wike wurdich wikselje oer it wykein!
Carrot Cake Overnight Oats binne felle mei lekkere carrot cake spices! De karotten, nuten en kokoslute jouwe in moaie teksture en stimulearje de fieding! Oatmealbrekken binne fol fan glêstried en binne moai en filling!
Dit resept kin maklik dûbele of trijedeard wurde ôfhinklik fan hoefolle oatmeal itenmiel hat jo nedich. As jo mear as ien tsjinje meitsje, ferjit de yngrediïnten yn in gruttere bowl en ferpleatse dan it miel nei in maas jar of in oar luchtstekker. Jo kinne it moarnsmiel maklik foar de hiele famylje meitsje de nacht foar't jo it nedich hawwe!
Ik sjoch it gebrûk fan ko's molke foar dit resepsje, mar jo kinne elke type molke brûke dy't jo foarkomme. As jo in sûkte mûning of kokosmilk brûke, ferleegje jo it bedrach fan sarkofoarsoal dat jo tafoege oan de oat. Dit hinget allegear ôf fan jo smaak, as jo it foarkomme om suiker te wêzen, dan kinne jo de maple syrup itselde ferlitte! As jo in ûnwiete molke brûke, kinne de bedekking fan maple-syrup itselde bliuwe! Jo kinne ek oare sweeteners ferfange as jo graach binne! Sûker of agave-nektar sil krekt ek wurkje.
Wat jo moatte hawwe
- 3/4 kopmemolke fan jo kar (kow, mandel, kokos, soja)
- 3/4 tûke fan gewoane rolden âlde houten hûnen
- 2 kieltsjes fan skerpe skerpe karotten
- 1 śtlokke rozen
- 1/2 teaspoon fan sâlt
- 1 lintsje fan sâlt
- 1/2 teaspoon vanilla
- 2 teaspoons fan maple syrup
- 1 oseaap fan smakke kokos (opsjoneel)
- 1 oseaap houtde walnuts (opsjoneel)
Hoe't it is
- De maklikste manier om dizze oatmeal te mingjen en te bewarjen is it alles te meitsjen yn in maas jar of oare tupperware mei in dichte lid. Soargje derfoar dat de woartels fein fertsjustere wurde sadat se yn 'e oat yndield wurde.
- Foegje de molke, sâlt, sâlt, vanille, en maple syrup oan 'e bakje earst. Meitsje har meiinoar oant se folslein kombineare wurde. Dien dan yn 'e oat, skodde carrot, rozen, en kokos en walnuts as jo it kieze om se te foegjen.
- Sik de jar of kontener dicht en plakje it yn 'e kuolkast. It moat op syn minst 5 oeren sitte, ideaal oernachtich. De hiem moat soerder wurde en de smaak fan 'e krûden opnommen hawwe.
- Jo kinne it oatmeal op dit punt opheegje as jo wolle, mar it grutte diel oer dizze resepsje is dat se klear binne rjochtút rjochts fan 'e kuolkast! Se jager kin maklik nei te gean wurde!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 817 |
| Total Fat | 35 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unbesteatere fet | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 329 mg |
| Koarohydraten | 109 g |
| Dietary Fiber | 20 g |
| Protein | 24 g |