Chocolade banana bananen oernacht is in dekadint, mar ridlik maklik makliker resepsje! Alles wat jo nedich binne âlde houten, kakaaspul, molke, maple syrup en bananen! Dit is in geweldige resept foar it meitsjen fan in hiele wike fan breakfasts foar de tiid! Jo kinne dit resepsje maklik dûbelje, trije, of fjouwerfâldich meitsje! It is perfekt foar it meitsjen fan it moarnsmiel op 'e goeie foar de hiele famylje!
Oats binne in lekkere en filling iten, of it is yn granola , oatmeal , of friske cookie ferzje! Oernachtige oatjes binne fierwei de maklikste manier om dizze felbere fûgels te meitsjen!
Ik leaver it foarkommen fan âlde modele rôffeltsjes yn 'e hichte as de flugge 1-minige hûn. As jo de iennichste oat brûke sil it in soad minder tiid nimme om har "dien" wurde. As se te lang yn 'e koelkast sitte, sille se hielendal sûgje wurde, dus soarchfâldich as dat alles is yn' e hân!
Jo kinne reguliere sûker of agave-nektar foar de maple syrup ferfange. Ik sjoch de smaak fan de maple syrup en dat it minimaler fynt. Ik leuk ek graach keuze molke fan 'e pleats yn ús gemeente, om't de prachtige gers tegearre Jersey koe! Mar as jo gebrûk meitsje fan kokosnûm, soj, of mandelmilch, meitsje geweldig dat jo brûke sûnder beweecht as jo maple-syrup brûke! As jo sêfte molke brûke, silst minder maple syrup nedich wêze!
Wat jo moatte hawwe
- 3/4 tasse molke (ko, marmelân, kokos, of soja)
- 3/4 beker rôlje âlde houten oefen (foarkomme 1 minuten of fluch koeltsjes)
- 2 teaspoons fan kakaopulver
- 2 teaspoons fan maple syrup
- 1/2 teaspoon vanilla ekstrakt
- snúfke sâlt
- 1 oseaap fan chocoladechips
- 1/2 fan ien banaan, slikke
Hoe't it is
- It is hiel maklik om te meitsjen, te winkjen, te tsjinjen en dit oatmealrezept allinich yn deselde loftstekkontener te tsjinjen, lykas in maas jar.
- Sikke de molke, kakaaspuurd, maple syrup, vanille ekstra, en sâlt yn 'e maas jar of oare luchtstekker.
- Foarearje de oat en reitsje oant folslein kombineare. It kakaopulver kin in bytsje ferwiderje om te mingjen, gewoan te roppen! Plak it lid op 'e kontener as jo mingd dien wurde!
- Plak de kontener yn 'e kuolkast foar op syn minst 5 oere en ideaal oer nacht. It sil fertinne en folslein klear wêze om yn 'e moarn te gean. Jo kinne it heulje as jo wolle, mar it smakket lekkere kâld en dan kieze jo gjin koetsje!
- Foegje de slikke bananen en sûkeladechips oan 'e boppekant fan it oatmeal en genietsje!
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1370 |
| Total Fat | 64 g |
| Saturated Fat | 40 g |
| Unbesteatere fet | 14 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Koarohydraten | 174 g |
| Dietary Fiber | 29 g |
| Protein | 29 g |