Wêrom Pillen hawwe gjin Pop!
Wy binne in rapperige maatskippij mei in bytsje tiid om al ús dagen fan 'e deistige jildbedragen te fieren! Dêrom hawwe wy in soad fan ús om multivitamins en tafoegingen te wachtsjen om ús te helpen mei in sûn sûnens. Wy poppe in pûl of turn nei sûnensbalken en sûnensdrinks as in ferfanging foar it echte ding. Of wy hawwe de tiid om in gesunde diist folgje te litten en alle fruchten en grienten dy't wy nedich hawwe, krije, of wy gewoan har net graach!
Guon stúdzjes fine dat it better is om in oanfolling of vitamintyp te nimmen dan it gewoanlik minlik te iten en te hoopjen foar de bêste. Oaren besteane der net allinich gjin substitút foar it echte ding. True, in multivitamin kin bydrage yn it behâld fan sûnens as it alternatyf net genôch nutriaten yn ús fiedings krije.
Mar wat falt yn in multivitamin of oanfolling is it 'hielendal' fan 'e vitaminen, mineralen, phytonutrients en enzyme dy't frisse fruchten en grienten oanbiede. De ynteraksje fan alle nutraten yn frisse fiedings is benammen wichtich. En it is wichtich om te notearjen dat multivitamine en tafoegings ferwurke wurde, wat betsjut dat de nutlike wearde fan 'e vitamine of mineraal kin "gekocht" wurde, wêrtroch't de vitaminen en mineralen yn in multivitamin feroarsaakje of net nut wêze!
Phytonutrients, bygelyks, kinne net yn in pylk weromfine en binne essensjele foar in sûn systeem. Gemalen- en fruitfaser is ek nedich foar optimale sûnens en is net maklik replikearre yn pillen of drinkfoarm. Natuerfaser is unferfanglik en fûn yn alle frucht en fekânsje dy't wy brûke. Diabetesfaser is essensjele foar it behâld fan in sûne kardiovaskulêre systeem, it ferminderjen fan it risiko fan diabetes troch it ûngewoane sûker út it lichem te foarkommen, en it helpt om cholesterolnivo yn kontrôle te hâlden. Dit allegear, spitigernôch, kin net mei in pille berikt wurde.
Fruchten en feggies binne ek in soad kalorie foar it meastepart, en dit is in oefen tafoegde foardiel om alle frisse produkten te iten. In wei sykje om fruchten en grienteën yn jo dieet te krijen is in manier om gewicht te ferleegjen en it risiko fan sykte te feroarjen.
Vitamin C is in oar yngrediïnte yn safolle fan ús fruchten en griente, dy't net mei in pille replikearre wurde kinne. Hoewol guon oanrikkemandearje dat it tafoegjen fan in vitamine C-oanfolling mooglik is, as jo jo tydlike easken net meidwaan, de measte saakkundigen mije oerien dat in pearse vitamin C gjin substitút is foar it echte ding.
Der binne safolle manieren om jo dieet te optimisearjen mei it echte ding, frisse fruchten en griente, nuten, krûden en spiisjes en leguminten. Eart mear salaten, it berikken fan in stik frucht as in gesellige snackje earder as de sûnensbal of fruityap, en ynklusyf mear grienten yn jo koken meallen binne it maklikste manieren om dit tafoeging te foarkommen. De bêste wize? Meitsje in frisse sûch of smoothie!
Best Fresh Foods!
Potassium is benammen wichtich foar optimale sûnens en bananen binne in útsûnderlike boarne fan it. Se binne ek ryk yn Vitamine B6 en manganese.
In grutte boarne fan safolle nutriaten binne griene griene griente as spinach. It jout ek in sûne dose fan diabetesfaser. Spinach biedt ek in breed oanbod fan phytonutrients en enzyme, lykas B-komplekse kombinaasjes, manganese, magnesium, kalsy en izer, om mar in pear wichtige nieren te neamen! De sûnens foardielen fan spinach binne fantastysk!
Foegje yoghurt oan jo smoothie foar in sûne dosis fan kalcium. It brûken fan skjalmilch jout ek vitamin D en kalsy.
Apples, citrusfruchten en koar binne ûnder de bêste boarnen fan Vitamin C en lûkbere diabetesfaser. Sjoch ek omtinken foar aardbeien, kiwi-fruchten, en oare beets foar har natuerlike antioxidative ynhâld.
Nuts en sieds lykas walnuts en flaxseed foar har omega-3-fatty-sûch-ynhâld. Flaxseeds binne ek ryk yn manganese, magnesium, fosfor en selenium, en ek in grutte boarne fan glêstried en vitamin B1.
Wat jo moatte hawwe
- 1 kaap yoghurt
- 1 tasse frisse spinach
- 1
- banaan
- 1 beker
- ierdbei
- 1 oseaan flachmiel
- 1
- appel
- 1 beker kokosmilch