As jo sykje nei de middens, of faaks de wilmacht om jo sûkerynfloed te krijen, kinne jo oertsjûge wurde troch de folle foardielen fan iten fan sûkerfrij. Utsein fan it effekt hat it op jo waistline, hege sûker yntak en fermogen binne keppele oan sykten lykas diabetes , hert sykte en kanker. Learje hoe't sûkerfriede iten kin jo foarkomme as geastlik en fysike.
Hinder jo risiko fan sykte en sykte
Sûkerpollen nutraten fan it lichem nedich foar har metabolisme, sadat nutrike defizienzjes lykas osteoporose, anemia, en ymmúnmjittigens alle beynfloede wurde troch sûkerbedekking.
It ymnosysteem sels wurdt beynfloede troch sûker as it inisjalisearret de frijwilligers fan groei hormonen as it ynsulinisearringsnivo opheft. It brûkt ek syn wite bloedzellen om ôffalprodukten te feroverjen dy't troch sûker efterlitten binne, ynstee fan har baktearjen en sykte te fjochtsjen, lykas har haadrol is.
Sûker, en har fermogen om ynfloed te feroarsaakje, is belutsen by betingsten as dermatitis, hyperaktiviteit, fersmoarging en depresje.
Sûker kin mei it digestive-systeem spielje, it swakke, en net it nutjen fan nutraten goed yn passe. Sûker fergunnings en ynterferesje mei digestive sûnens, faak feroarsake gas en bloedearjen.
Kontrole Hunger en Cravings
Om sûker te metabolisearje, wurdt ús lichem nuttigens brûkt as Vitamin B, chromium en potassium. Troch meardere sûker te iten, sille wy ús nutrenswinkel ôfbrekke. Dizze nutrenspeallen binne nedich om it lichem te helpen mei yntegraasje. Dêrom is de sûker sels in iten dy't mear nimt fan it lichem as it tafoege.
By it brûken fan nôtlieren draacht it gjin ien dy't gebrûk makket.
In protte nûmers dy't sûker hawwe, binne leech fan oare wichtige makro- en mikronutrients en needsaaklike komponinten. Wetter, eau, en sûne fet wurde nedich troch it lichem foar it goed te funksjen. As gefolch hat in honger ûntwikkele. Jo lichem siket de fiedings dy't it falt, en faak in knibbel giet.
Yn guon gefallen ûntwikkelet in sûkerfeart. It iten fan in sûke fan sûker makket de winsk foar mear.
Balânsjen fan jo iten helpt om jo bloedzucker te balânsjen en ferlies te ferwiderjen. Dit omfetsje iten de krekte dielen oan 'e rjochte tiden en ite folsleine, ûnfeilige fiedsels dy't effisjoneel yngewikkeld wurde yn enerzjy en net as fet bewarre wurde.
Ferbetterje jo enerzjy en fielle minder slimmer
Oftasûker slûkt dy del. Ienris as jo ite, makket it jo bloedzuckerspiegel. Jo lichem freget ynsuline en tryptofan út. De tryptofan is feroare yn serotonin, dat jo klear foar in nap. As jo hielendal ite, ûnfeilige yngrediïnten dy't natuerlik sûkerfrije binne, wurde jo oplost op Antioxidanten, Vitaminen, Fiber, Wetter en Proteins dy't jo brein en jo lichebalje fermeitsje, helpe jo troch jo dei te fjochtsjen, earder as jo jo fan ' ien sûker befetsje nei de folgjende.
Ferstean Mentaliteit
Undersyk jout oan dat sûker in bydrage leveret oan ûngedachteferlies en in ûnfermogen om te konsintrearjen. It is te sjen oan bydrage oan nervositeit en negative gedachten. Undersyk ek suggerearret dat ûntstamming dy't ûntstiet troch sûkerfûgels is de oarsaak fan stjerpunten yn 'e hynders fan' e harsens.
Ferbetterje jo oansjen
Tegearre mei it ferdylgjen fan jo lichem fan mineralen en vitaminen dy't jo sjogge en fiele goed, sûker hat de kapasiteit om jo te sjen fan jo soarten.
Glykaasje is as sûker oan protein befettet, sadat in Avansearre Glycation Endproducts (AGEs) komt. AGE's binne blamearre foar dikke sêftige hûd en wrinkles. Dizze sûker by-produkten bouwe en prate har mei leeftyd. De mear sûker dy't jo ite, wurde mear AGE's makke.
Hâld en hâld jo gewicht
Cutting back on sugar can lead to weight loss or maintenance. Yn 'e lêste twa desennia leaude eksperts fett om de fijân yn ús fiedsel te wêzen. Wy witte no, dat it lichem fet needsaaklik is, benammen "goede" fetten , lykas Omega 3 fatty acids dy't it hert fiere, ferbetterje en wurkje tsjin ynfloed. Excess sûker, op 'e oare hân, wurdt omgien ta fet troch it lichem. Raffine sûker fan kohohydraten dy't ôfstutsen binne fan glêstried sil metaboliseare noch flugger. De mear sûker dy't jo ite, wurdt de fetter mear op jo lichem bewarre.
Dental Health ferbetterje
Sûker is in wichtige oarsaak fan toskedokters. It stimulearret it groei fan baktearjen dy't ferantwurdlik is foar it feroarjen fan hoalen. Brush helps to remove these bacteria, but tartar buildup often results and our mental health affects. Wylst sûker substitúsjes lykas Xylitol kinne kaloryen bydrage, hawwe se oer it algemien gjin negative ynfloed op dentale sûnens.
Allergens foarkomme
Oanfiedings lykas maal derivaten binne faak te finen yn ferwurke, mateare produkten en bakken. Fekantoaren sûker wurdt ferpakke mei maisstarch om foarkommen te hâlden. Dejingen dy't leare fan in maisallergy kinne fereale reaksjes fiele oan it puollere sûker yn kommersjele frostingen en desserts.
Better no better
Sûkerûntbrûk draait chimele reaksjes dy't de ûntjouwing befoarderje. Feroarring minder sûker liket op minder yntegraasje yn it lichem, dat is oan 'e root fan' e measte eagen en pine. Ynflammaasje hat ek negative effekten op it ymmúnsysteem, befeart dieren en draacht by oan it groei fan baktearjen. Nim yn minder sûker en jo kinne fluch wat ferskil fine yn hoe't jo folslein fiele.
Learje wat nij
It is geweldich hoe't heerlijk iten kin sûnder raffine sûker wêze. Der binne in protte suksesfol substituten dy't brûkt wurde om in hint fan sûkelichheid te bieden sûnder de kaloryen of sike effekten fan sûker. Oft it in selsstannige sâltwinning of in koekje is fan 'e scratch, sille jo leare om in bettere koek te wêzen as in sûkerfrije eater troch te besykjen nije sûkerfrije resepten.