Dit is in flugge en maklike manier om tender te meitsjen en lekkere hoannebusten. Grill them hot and fast and enjoy with your favorite side dish. Foar bêste resultaten, besykje de huid te flugjen om hast de helte fan dy dikte te meitsjen troch te ferkeapjen mei plastykwrap en gebrûk fan in keukenmallet of rollende pin. Dit soarget de marinade effisjinter te penetraten.
Wat jo moatte hawwe
- 4 boneless, sûnder huidbrust
- 2 ottobone / 30 mL
- oliifoalje
- 1 oseaan / 15 mL citroen sûpe
- 1 Esslöffel / 15 ml lizze
- friske thyme of 1 teelike dûke
- 2 knokjes knokke mines
- 1/2 teaspoon / 2,5 miljoen mar sâlt
- 1/4 teaspoon / 1,75 mL swart piper
Hoe't it is
1. Kombinearje oalje, citrusap , thyme, sâlte, swarte piper en knoflook yn in lytse skol. Meitsje hûn yn in resealberbare plestik bag en dekke mei gemamming. Dûmeldak en permit de hûd marine yn 'e kuolkast foar 1-4 oere.
2. It gril foar hege hege heakje. Meitsje hûn op 'e grille en kieze foar 12-14 minuten, wêrtroch healwei troch kochttiid te dakken is. Ofleare alle oare marinade. Kippe boarsten moatte in feilige temperatuer fan 165 graden berikke yn it dikste diel foardat se folslein kocht wurde.
Ienris berikke se dizze temperatuer, fuortsmite fan waarmte, pleatst op in plaat en lit in stikmannich minuten fleis foar it servearjen.
3. Sliepe en tsjinje yn wapens en oer salades. Dizze grillende hûnenbrosken binne perfekt foar skjinens ite, hege protte, en lege karbiedesessen.
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 1305 |
| Total Fat | 77 g |
| Saturated Fat | 21 g |
| Unbesteatere fet | 33 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 694 mg |
| Koarohydraten | 12 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 133 g |