This meatloaf is a snap to prepare and cook in the microwave. It is in basis meatloaf kombinaasje makke mei in sûpe sopmix en in bytsje smakke tsiis. Fiel jo frij om in fiske piper Jack-tsiis te brûken yn dizze resepsje.
Sjoch ek
Wat jo moatte hawwe
- 1 pûn mager gemalen beef
- 1 aai, sleat
- 1/2 tûke glês brún
- 1/4 telt molk
- 2 ½ beanslaggen droege sipel-soapmix
- 2 kieltsjes ketchup
- 1 1/2 oseaan sojessoos
- 1/2 beker skodde Switserske of Cheddar tsiis
Hoe't it is
- Kombinearje alle yngrediïnten en ferkeapje minder mei skjinne, fochtige hannen of gabel; foarmje in in rûne loaf.
- Plak it fleisleat yn in mikrofoave feilich skûtel, dekke mei waxpapier en mikrofoave op HIGH foar 10 minuten, wikselje in fjirde turn nei 5 minuten.
- Drainje en dekke mei foel; lit 10 minuten foar it sliepen.
Mear Meatloaves
| Nutritional Guidelines (per tsjinje) | |
|---|---|
| Kalorie | 500 |
| Total Fat | 27 g |
| Saturated Fat | 13 g |
| Unbesteatere fet | 10 g |
| Cholesterol | 194 mg |
| Sodium | 870 mg |
| Koarohydraten | 15 g |
| Dietary Fiber | 1 g |
| Protein | 47 g |